CENTRO INTEGRAL DE YOGA

CENTRO INTEGRAL DE YOGA
¿Te imaginas prácticar yoga cada día de la semana? Más de 25 horas de clase a la semana. Relajate, aumenta tu creatividad, gana flexibilidad, inspiración y mantente saludable. Experimenta los beneficios del Yoga con Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Yoga dinámico, Yoga flow, power yoga, Meditacion.
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martes, 19 de agosto de 2014

LA ESPERANZA DE SABER QUE SE PUEDE




Nos aferramos a ella con fuerza cuando deseamos que, determinadas situaciones, mejoren en nuestra vida. Es intermitente, aparece y desaparece en función del momento en el que nos encontremos. No es una actitud, es un estado de ánimo. Nos entregamos a ella convencidos de que sin su ayuda no conseguiremos alcanzar nuestro propósito. Hablamos de la esperanza, uno de los sentimientos más constructivos y positivos que podemos sentir las personas.A veces, confundimos esperanza con optimismo. No son lo mismo, aunque se complementan. El optimismo es algo más constante, es decir, es la actitud que adoptamos para enfrentarnos a la vida. La esperanza, sin embargo, no está siempre con nosotros, aparece de manera puntual, cuando pensamos que es necesaria para un momento determinado.Con esperanza construimos, es un sentimiento positivo basado en la realidad. Se produce cuando anhelamos, deseamos, creemos y queremos alcanzar una meta. Sin embargo, no siempre conseguimos lo que nos proponemos. Hay ocasiones en las que diseñamos nuestros objetivos basándonos en irrealidades y alimentamos lo que llamamos falsas esperanzas.Las personas con esperanza suelen conseguir buenos resultados en aquello que se proponen. Es una fuerza que nos empuja actuar, nos motiva, nos fortalece y nos ayuda a tomar decisiones. Siempre va acompañada de emociones positivas como son la confianza, el entusiasmo o la felicidad. La falta de esperanza, sin embargo, se relaciona con sentimientos negativos como la desidia, la inseguridad o la desilusiónLa esperanza también nos brinda una oportunidad de crecer. Aquellas personas “esperanzadas” se sienten más capaces de superar los obstáculos que se presentan en la vida. Por el contrario, la falta de esperanza se alía con el miedo, nos hace más inseguros, nos paraliza y nos impide intentarlo.PARA TENER ESPERANZA HAY QUE…Pero la vida no siempre nos ofrece su mejor cara y nos brinda la posibilidad de facilitarnos el camino. Por mucha ilusión y por mucho empeño que pongamos, la esperanza no es una pócima mágica que nos asegura el éxito. Pero recurrir a ella siempre será más favorable que abandonarse a la desesperanza. Hay personas que de manera innata utilizan esta habilidad, pero todos podemos aprender a manejarla. Hay varios factores que nos ayudan a cultivar la esperanza. Si los trabajamos podemos conseguir que nunca falte en la despensa de nuestros pensamientos positivos.• Ponte metas. No se trata de ser ambicioso, se trata de intentar hacer cosas diferentes y ponerse objetivos.• Traza un camino. Cuando establezcas una meta, diseña el camino que vas a seguir para conseguir tus objetivos. No construyas una línea recta. Incluye alternativa para superar los obstáculos que puedan presentarse en el camino.• Confía en ti. Persevera, esfuérzate y confía en ti. Es la mejor motivación que puedes tener para alcanzar tu metaEl cambio nos abre el camino a nuevas posibilidades. La adversidad siempre es una oportunidad para crecer. La esperanza es la fuerza que nos ayuda a intentar cambiar y enfrentarnos a la adversidad sin perder la ilusión. "Es necesario esperar, aunque la esperanza haya de verse siempre frustrada, pues la esperanza misma constituye una dicha, y sus fracasos, por frecuentes que sean, son menos horribles que su extinción". Samuel Johnson.- 

PROPONTE MEDITAR AL MENOS 10 MINUTOS AL DÍA, SON LOS DEBERES QUE TE PROPONEMOS EN NUESTRA AUSENCIA.


domingo, 3 de agosto de 2014

EL YOGA ES UN BUEN REMEDIO PARA ALIVIAR EL DOLOR DE ESTÓMAGO.

El estómago es un órgano importante en la digestión, que se encuentra situado entre el esófago y el intestino delgado. Transforma los alimentos en líquido gracias a los jugos gástricos que segrega. Los problemas estomacales más comunes son las ÚLCERAS, la GASTRITIS (ardores), las HEMORRAGIAS GÁSTRICAS, los CÁNCERES y los problemas de digestión (vómito, indigestión, etc.). Verifica la descripción individual del problema en cuestión, además de la siguiente.Todos los problemas del estómago se relacionan en forma directa con la dificultad para aceptar o digerir a una persona o a un acontecimiento. La persona que los padece manifiesta intolerancia y temor ante lo que no es de su agrado. Se resiste a las ideas nuevas, sobre todo a las que no proceden de ella. Tiene dificultad para adaptarse a alguien o a algo que va contra sus planes, sus hábitos y su manera de vivir. Tiene un crítico interior muy fuerte que le impide ceder y dejar hablar a su corazón, al cual no quiere aceptar incondicionalmente. Es posible que también se acuse a sí misma de falta de audacia.El mensaje que recibes de tu estómago es que dejes de querer controlarlo todo, resistiéndote a las ideas de otros. En lugar de creer que eres incapaz de cambiar a los demás o a una situación determinada, toma consciencia de tu propia capacidad para hacer tu vida. Confía más en los demás, de la misma forma que debes confiar en que tu estómago es capaz de digerir tus alimentos.No necesitas decirle a tu cuerpo cómo ser un cuerpo ni cómo digerir. Lo mismo sucede con tu entorno. Todos y cada uno tenemos una manera diferente de ver la vida. No es casualidad que el estómago esté ubicado en la región del corazón. Debemos aceptar a todos con amor, es decir, aceptar las particularidades de todos y cada uno. Los pensamientos que alimentas del tipo “es injusto”, “no es correcto”, “es idiota”, etc., no te benefician: bloquean tu evolución, así como tu estómago bloquea la digestión. Si te vuelves más tolerante hacia los demás, tolerarás mejor los alimentos que ingieres.El estómago recibe el alimento y lo digiere para colmar las diferentes necesidades de mi cuerpo en vitaminas, en proteínas, etc. Alimento mi cerebro del mismo modo por las situaciones y los acontecimientos de mi vida. Cada estómago tiene su propio funcionamiento. Por más que la forma general sea la misma, la digestión puede ser diferente de una persona a la otra. Así, la forma de mi estómago está en relación con mi personalidad. Mi estómago refleja el modo en que absorbo e íntegro mi realidad y mi capacidad en digerir las nuevas ideas o las nuevas situaciones. Puede compararse a un barómetro indicando mi grado de apertura y mi modo de reaccionar en la vida. Los problemas de estómago aparecen cuando mi realidad cotidiana está en conflicto con mis deseos y mis necesidades. Estos conflictos se vuelven a encontrar habitualmente al nivel de mis relaciones familiares, amicales o al nivel de mis relaciones de trabajo. 

viernes, 1 de agosto de 2014

¿TÉ QUEDAS EN LEÓN DURANTE EL MES DE AGOSTO Y QUIERES CONTINUAR CON TÚ PRÁCTICA DE YOGA? EL CENTRO INTEGRAL DE YOGA ES TU LUGAR.

¿TÉ QUEDAS EN LEÓN DURANTE EL MES DE AGOSTO Y QUIERES CONTINUAR CON TÚ PRÁCTICA DE YOGA? EL CENTRO INTEGRAL DE YOGA ES TU LUGAR.
DEL 1 AL QUINCE DE AGOSTO: CLASES DE YOGA  DE UNA HORA DE DURACIÓN
( PRECIO 30 € ). SIN LÍMITE DE CLASES Y LIBERTAD HORARIA.
- LUNES: 7.30-10.30-17.30-19.00-20.30. 
- MARTES: 10.30 - 19.00 -20.30
- MIERCOLES: 7.30-10.30-17.30-19.00-20.30.
- JUEVES: 10.30 - 19.00 -20.30
- VIERNES: 7.30-10.30
DEL 1 AL QUINCE DE AGOSTO: CLASES DE  PILATES DE SUELO  DE UNA HORA DE DURACIÓN (PRECIO 15 €). SIN LÍMITE DE CLASES Y LIBERTAD HORARIA.
- MARTES: 10.30 – 17.30
- JUEVES : 10.30 – 17.30

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( PRECIO 30 € ). SIN LÍMITE DE CLASES Y LIBERTAD HORARIA.
- LUNES: 7.30-10.30-17.30-19.00-20.30. 
- MARTES: 10.30 - 19.00 -20.30
- MIERCOLES: 7.30-10.30-17.30-19.00-20.30.
- JUEVES: 10.30 - 19.00 -20.30
- VIERNES: 7.30-10.30
DEL 1 AL QUINCE DE AGOSTO: CLASES DE  PILATES DE SUELO  DE UNA HORA DE DURACIÓN (PRECIO 15 €). SIN LÍMITE DE CLASES Y LIBERTAD HORARIA.
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jueves, 31 de julio de 2014

ACTIVIDADES DURANTE EL MES DE AGOSTO.

La clase de yoga de las 7.30/8.30 de la mañana de los lunes, miércoles y viernes que había sido suspendida durante la primera quince de agosto, se impartirá nuevamente , a fin de no perjudicar a los alumnos que venían asistiendo a la misma.
Namasté. 

miércoles, 30 de julio de 2014

PERDONA A OTROS, NO PORQUE LO MEREZCAN SINO PORQUE TÚ TE MERECES ESTAR EN PAZ.

 
Carrie Fisher dijo que “Aferrarse a la ira o guardar rencor es como beber veneno y esperar que la otra persona muera.” Entiende que odiar o guardar rencor contra alguien te hace daño sólo a ti: mientras la otra persona sigue feliz con su vida, tú dedicas tu tiempo a amargarte.
 
TÉCNICA PARA CONSEGUIRLO.
 
1. Haz una lista con aquellas personas a las que no puedes perdonar.
Pueden ser personas con las que te gustaría reconciliarte o personas que te cuesta muchísimo perdonar. Pueden estar en tu entorno actual o ser incluso personas que ya han fallecido.
2. Elige una de ellas y escribe todo lo que sientes. Desahógate sobre el papel y saca lo que llevas dentro. Cuando hayas escrito todo lo necesario rompe el papel o quémalo (con cuidado por favor) y siente cómo te liberas de la rabia que llevabas dentro.
3. Escribe ahora las razones o los actos que hacen que sientas resentimiento.
4. Mide su intención en lugar del impacto que generó. Date cuenta que en esta lista has escrito los impactos que esta persona ha generado en ti o en otros pero puede que la intención que tenía esta persona era otra bien distinta, sólo que la manera o las formas no eran las más adecuadas.
Medimos a los demás por sus impactos en nosotros y sin embargo nos medimos a nosotros mismos por las intenciones que tenemos, de ahí que siempre haya tanto conflicto y que las personas nos cueste tanto llegar a entender lo que ha hecho el otro. Ahora haz el esfuerzo de entender cual era la verdadera intención de esta persona con sus actos, cuales eran los motivos, porque seguramente no lo hizo bien pero su intención puede que no fuera tan mala.
Si crees que la intención también era mala, entonces es que esta persona esta bastante mal por dentro y con sus actos busca la manera de poder sentirse mejor, “hacer daño a otros” le hace sentirse que vale más o que es mejor.
5. haz una lista de los defectos o atributos que no te gustan de esta persona. Después pon a cada lado de un defecto o atributo, un ejemplo tuyo o un momento tuyo en el que tú también fuíste o te comportastes de ese modo. La idea es que en realidad todos somos versiones de unas mismas cualidades o defectos. Cada uno tiene potenciados unos y más ausentes otros.
6. Busca qué debes aprender. La vida es como una escuela en la que se te van a presentar lecciones que aprender en el camino. ¿Qué has aprendido gracias a esta persona? Quizás has aprendido lo que no te gustaría ser, o quizás has tenido que desarrollar paciencia, empatía o justicia…
7. Agradece a esta persona lo que te ha permitido ser, desarrollar o aprender. Haz este esfuerzo, trata de agradecer por escrito todo aquello que puedas, por insignificante que sea.
8. Ahora escribe los atributos positivos, virtudes o cosas que hace bien esta persona. Intenta mirarlo desde una perspectiva objetiva y reconoce lo bueno que tiene.
9. Quizás ahora puedas reconocer que también parte de tus actos pueden generar un impacto negativo. Escribe aquello de lo que querrías disculparte. Date cuenta de si lo has estado juzgando mucho, cómo es sentirse cuando una persona te ha estado juzgando como tu lo has hecho con esa persona…
10. Declara, Lo siento y te perdono.
Cuando verbalizamos algo, estamos más cerca de que se haga real. Las palabras tienen un poder sanador, si las empleamos con firmeza y determinación. Haz una declaración del tipo: “para mi propia felicidad, te pido lo siento y te perdono.” Repítelo en voz alta, con seguridad, aunque no termines de creerlo. Repítelo unas 20 veces…
Y recuerda….
perdón
Te deseo lo mejor y que tengas mayor paz interior ;)

lunes, 28 de julio de 2014

NAMASTÉ






El significado de Namasté es amplio, puesto que el sánscrito, el sagrado y antiguo idioma del que proviene, es considerado uno de los más completos y perfectos. Literalmente, Nama significa “reverencia”, as significa “yo”, y te significa “tú”. Su traducción entonces es, “respétame” El Namasté es la creencia de que cada uno de nosotros tiene una chispa divina.  Es mirar al otro de la manera más pura, sin juicios, sin preconceptos. Es decirSaludo el lugar donde tú y yo somos uno” ó “Que lo bueno en mí, vea lo bueno en todos los demás”, entre otras tantas acepciones.
Namasté es una forma de honrar a la otra persona, de mostrarle un profundo  respeto y agradecimiento. Para realizarlo, se unen las palmas de la mano colocadas frente al pecho, se cierran los ojos, y se inclina la cabeza, mientras se pronuncia la palabra. También puede hacerse colocando las manos frente al tercer ojo, inclinando la cabeza y llevándolas después al corazón. Muchas veces se saluda sólo con el gesto, sin necesidad de decir palabra alguna, y es indistinto Y por eso entenderlo es  un descubrimiento maravilloso.
El significado de Namasté no debería pasar desapercibido, es la quintaescencia del respeto y la consideración por el otro.  Somos uno, somos todo, somos el universo. Namasté.
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DALE RIENDA SUELTA A TU CREATIVIDAD


6 PASOS PARA DAR RIENDA SUELTA AL LADO CREATIVO QUE TODOS LLEVAMOS DENTRO Y QUE TE PERMITE CONECTAR CON TU YO INTERIOR.
 - TRANQUILIDAD
BUSCA UN MOMENTO DONDE ESTÉS CONTIGO MISMO, DA UN BONITO PASEO, MEDITA, SIÉNTATE EN TU TERRAZA O EN UN PARQUE. ESTO ES MUY IMPORTANTE HACERLO, PUES ASÍ TENDRÁS MÁS INSPIRACIÓN Y DEJARÁS ESPACIO PARA LA CREATIVIDAD. DE OTRA FORMA ESTARÁS DEMASIADO CANSADO O DISTRAÍDO PARA PERMITIRTE SER CREATIVO.
- ESTAR ALERTA
PUEDE QUE TE LLEGUE UNA IDEA EN FORMA DE UNA LIGERA SENSACIÓN POR EL CUERPO, QUE TE HAGA MOVERTE A UN DETERMINADO LUGAR, O DE UNA FORMA PARTICULAR. PUEDE SER ALGO QUE TE SURJA DESDE BIEN ADENTRO, QUE TE EMPUJA A HACER LO QUE ESTÁS DESEANDO. TIENES QUE ESTAR ALERTA, PARA PODER PERCIBIR CUALQUIER DESTELLO QUE TE IMPULSE A LA CREATIVIDAD.
- SÉ UNO CON LA CREACIÓN
SUMÉRGETE EN LA EXPERIENCIA DE LO QUE ESTÁS HACIENDO. USA TODO TU CUERPO, TU MENTE Y TU ALMA EN ELLO. SÉ EL CREADOR Y LA CREACIÓN. NO IMPORTA QUÉ SEA: HACER UN PASTEL, SACAR EL PERRO A PASEAR, ESCRIBIR POESÍA, BAILAR, TERMINAR UN PROYECTO ESPECIAL, HACER YOGA, ARREGLAR LA RUEDA DE TU BICI... CONCÉNTRATE EN LO QUE ESTÁS HACIENDO Y SÉ UNO CON LA CREACIÓN.
- CONFÍA
ESTE PASO ES MUY IMPORTANTE. CONFÍA EN QUE LO QUE ESTÁS CREANDO VA A QUEDAR BIEN. NO ES NECESARIO REVISARLO CADA 5 MINUTOS, DISFRUTA CREANDO Y DÉJATE LLEVAR. DA LAS GRACIAS POR LA OPORTUNIDAD QUE TIENES DE ESTAR CREANDO ALGO Y DEJA DE LADO CUALQUIER EXPECTATIVA.
- SIGUE TU PASIÓN
PARA MANTENER ALTAS LAS VIBRACIONES, HAZ ALGO QUE AMAS. ESTO AYUDA A QUE EL PROCESO CREATIVO SE MANTENGA EN SU CAMINO NATURAL. HAZ QUE DE TU PASIÓN NAZCA LA CREATIVIDAD, Y TODO SERÁ MÁS FÁCIL. YA SEA ESCUCHAR MÚSICA, HABLAR CON TUS AMIGOS, JUGAR CON LOS NIÑOS. HAZ COSAS QUE ENCIENDAN TU PASIÓN, QUE CALIENTEN TU CORAZÓN Y HAGAN A TU ALMA CANTAR DE FELICIDAD. Y NO TE SIENTAS CULPABLE POR HACERLO. 
HAZLO CON TODO TU SER, CONFIANDO EN QUE ESTARÁ BIEN.

viernes, 25 de julio de 2014

TE INVITAMOS A QUE PRUEBES

Sé consciente de tu respiración. Observa cómo esto desvía la atención de tu pensamiento y crea espacio.Nota la sensación de respirar. Siente el movimiento del aire entrando y saliendo de tu cuerpo. Percibe cómo se dilatan y contraen el pecho y el abdomen al inhalar y exhalar. Una respiración consciente es suficiente para crear un poco de espacio donde antes solo estaba la sucesión ininterrumpida de un pensamiento tras otro. Una respiración consciente (dos o tres serían aún mejor), realizada muchas veces al día, es un modo excelente de aportar espacio a tu vida. Eckhart Tolle


miércoles, 23 de julio de 2014

YOGA EN VERANO






Las horas más frescas del día, a primera hora de la mañana y a última de la tarde, son las más adecuadas.
- Disminuye el ritmo, dale lentitud y profundidad a tu práctica, llevando tu atención hacia dentro para compensar la dispersión mental alargando la exhalación.
- Hidrátate suficientemente antes y  después de la  práctica y descansa siempre que lo necesites.
- Con el calor excesivo la temperatura del cuerpo sube y el corazón tiene que trabajar más de la cuenta para liberar el calor. Es necesario bombear más sangre a la superficie de la piel para eliminar el calor a través del sudor. Las posturas invertidas resultan ser un gran alivio para el corazón ya que la fuerza de la gravedad hace parte del trabajo en el retorno de la sangre al corazón .Posturas invertidas suaves, que no requieran mucho esfuerzo, como viparita karani o sarvangasana son muy aconsejables.
- El sistema nervioso también debe hacer trabajo extra para mantener el equilibrio del organismo cuando nos sometemos a temperaturas elevadas. Las posturas que calman el sistema nervioso son de gran ayuda: janu sirsasana, uttanasana, paschimottanasana o salamba sarvangasana.

- El pranayama y la práctica de la meditación calman el sistema nervioso y aquietan la mente. Existen algunas prácticas de pranayama que están especialmente indicadas para refrescar el cuerpo y calmar la sed:  Shitali: Siéntate cómodamente en postura de meditación, saca la lengua y dóblala formando una U. Inhala lentamente por la boca, después relaja la lengua y cierra la boca y exhala por la nariz. Sitkari: También en postura de meditación, abre la boca y cierra firmemente los dientes, apoya la lengua contra los dientes superiores. Inhala por la boca lentamente, cierra y relaja la boca mientras retienes la respiración para después exhalar por las fosas nasales.
- Una buena relajación en  Savasana, enfria y relaja el cuerpo.
- El verano es una época expansiva por naturaleza. La mente se vuelve un poco más hiperactiva de lo normal, por lo que la meditación es muy importante para mantener el equilibrio expansión-contracción.


lunes, 21 de julio de 2014

jueves, 17 de julio de 2014

ASANA + DIRECCIÓN = ALINEACIÓN




Las posturas de yoga, también conocidas como asanas, por sí solas no te definen como yogi. Es sólo la interacción de la respiración y la energía, ligereza y estabilidad, retrocesos y avances en tu propia práctica yóguica lo que te permitirá tener acceso a experimentar los matices y riqueza del universo del yoga.
Una vez se haya comprendido e interiorizado este principio, la dirección o alineamiento se manifiesta por sí misma en la práctica física de las asanas.
La respiración y las bandhas son la manifestación de dos opuestos cósmicos. Su origen en opuestos hace que la energía circule por todo el cuerpo. La respiración y bandhas son mantenidas durante  la práctica de manera que todo el cuerpo enfoca en ellas.
El yogi conoce 72 laks (100.000) de los nadis existentes (canales energéticos). Los laks conducen y dirigen el prana (energía) por el cuerpo. Todos estos canales confluyen en un punto llamado Kanda que está situado aproximadamente un par de dedos debajo del ombligo. El Prana (energía) pulsa continuamente. Cuando se acerca al punto llamado Kanda y tomando a éste como punto de partida comienza la expansión e irradiación de la energía. La respiración otorga ritmo a esta pulsación. Siente cómo con cada inspiración la energía se expande. Irradia a través de los dedos de las manos y pies, el pelo. Son como pequeños rayos de sol. Con la expiración, la energía se repliega en el punto central, el Kanda.
Una vez que hayas reconocido Mula Bandha como principio de fuerza, podrás encontrar Mula Bandha en todo lo que te rodea. Los pies y también  algunas veces las manos te confieren estabilidad. Las piernas y los brazos requieren estabilidad. Uddiyana Bandha sostiene el principio de ligereza, de levedad en el cuerpo. Fíjate en cómo abres el tórax, cómo extiendes brazos y piernas, la facilidad con la que te estiras verticalmente. Todo esto se da gracias a y a través de Uddiyana Bandha.
A través del balance de los bandhas se origina el alineamiento. Desde esta perspectiva el concepto alineamiento o alineación es bastante simple e incluso obvio. Podemos reconocer los principios que se manifiestan en la práctica, principios que ayudan a que las articulaciones estén alineadas de una forma anatómicamente correcta garantizando flexibilidad y estabilidad al mismo tiempo. Estos principios te mantienen sano y saludable y dan a tu práctica un brillo interior que sólo tú a través de tu dedicación podrás experimentar.

lunes, 14 de julio de 2014

CONSEJOS PARA AFRONTAR UNA RUPTURA

Romper una relación en la que hemos compartido y entregado parte de nosotros es doloroso; puede ser muy doloroso y podemos sufrir mucho.Una ruptura es una “muerte” de una relación; es algo que inconscientemente nos conecta con nuestra propia muerte. En realidad, si trascendemos esta muerte; daremos origen a una nueva vida; a una nueva experiencia vital; porque la realidad es que sigues vivo o viva y de tu decisión y de cómo afrontes esta ruptura dependerá cómo sea tu vida a partir de ahora.¿Deseas quedarte estancado/a y morir con la relación? ¿O deseas convertir la experiencia en algo que te “aporte”?Es una ley universal el hecho de que “no existe pérdida sin ganancia”.Es el momento de recuperar tu propósito de vida; de ocuparte de ti mismo y de abrirte a las nuevas posibilidades que la vida te pondrá delante, siempre y cuando estés preparado y abierto a ello.Antes de todo eso será imprescindible que afrontes la emoción del dolor que la ruptura te está provocando; será el primer paso para poder trascender la experiencia y resurgir a una nueva vida.Hemos aprendido a clasificar las emociones en buenas y malas. Todas las emociones son el motor de nuestra vida; son ellas las que nos hacen sentirnos vivos y toda emoción nos está dando una información y tiene una intención positiva.Hemos de aliarnos con nuestras emociones y atenderlas en lugar de reprimirlas o ignorarlas.Así entendido, la emoción del dolor tras una separación es la consecuencia emocional lógica de ese proceso.Ahora bien, de cómo gestionemos ese dolor dependerá que salgamos renovados, fortalecidos y más sabios; o que nos quedemos paralizados y bloqueados, incluso el resto de nuestra vida.La solución no es obviarlo, enmascararlo ni negarlo. Eso es dañino, falso y antinatural. Lo más importante para nuestra salud mental es ser coherentes con nuestra emoción.Tampoco es el camino seguir en esa emoción más tiempo del necesario, porque entonces “haremos crónica” la situación y pasaremos del dolor al sufrimiento o al victimismo y eso ya es un estado que hemos creado y en el que podemos pasarnos “adictivamente” mucho tiempo.Resumiendo hasta aquí; el dolor es una emoción natural que hemos de aceptar, gestionar y dejar salir; y el sufrimiento o el victimismo es un estado al que podemos llegar si no procesamos adecuadamente el dolor; negándolo, no dejándolo salir, o reviviéndolo innecesaria e infructuosamente una y otra vez.  Voy a resumir en 7 pasos cómo proceder cuando estamos sintiendo la emoción del dolor, para poder transcenderlo. Es fundamental que lo dejemos salir con toda su intensidad. Es necesario sentirlo a fondo para que se libere; pero no repetirlo y vivirlo y atormentarnos con él una y otra vez; porque si no tendrá el efecto contrario, en vez de liberarlo va a reforzarlo.Cuando afrontamos el dolor emocional éste se disipa; cuando lo bloqueamos o tapamos de la manera que sea se incrementa.Imagínate ese dolor como una nube negra que pasa por todo tu cuerpo y se va a la tierra a través de tus pies.

FASES

1.- CONTACTAR.- ser consciente de que tienes emociones y darles la bienvenida en vez de intentar reprimirlas para que no molesten.Busca un lugar tranquilo donde puedas contactar con tu interior. Cierra los ojos, concéntrate en tu respiración y en lo que estás sintiendo; sin juicio. No analices. Siente; limítate a sentir.2.- LA SENSACIÓN EN EL CUERPO. QUÉ siento; CÓMO  lo siento;DÓNDE lo siento. Si es placentera, molesta, si tiene temperatura, textura, si se mueve… Localiza tu emoción en una parte concreta de tu cuerpo físico. (Las emociones se manifiestan en el cuerpo). Déjate empapar por la emoción, es el momento de sentirla con toda su intensidad.3.- IDENTIFICAR CON QUÉ ESTÁ ASOCIADA.- Mientras sientes esa emoción con toda su intensidad en tu cuerpo, observa si te trae memorias o recuerdos de algo o alguien (si está relacionada con el pasado, presente o la anticipación del futuro); y procurar darte cuenta de los PENSAMIENTOS que acompañan a esas sensaciones. Mira a ver si te lleva a alguna escena o momento de tu pasado. (es probable que este dolor ya lo hayas sentido, y te active algún recuerdo o memoria de tu infancia, pasado).4.- PONER PALABRAS.- Ponle un nombre concreto a lo que estás sintiendo.  Esto hace que lo describamos y delimitemos y podamos hablar de la emoción.5.- QUE ME ESTA DICIENDO LA EMOCIÓN.- Escuchar a la emoción. Todas las emociones son un llamado a la acción; una emoción nos está indicando que he de hacer un movimiento; todas las emociones están cargadas de información y tienen un “para qué”; nos está informando de algo; (por ejemplo si estoy sintiendo enfado, darme cuenta de qué situación ha disparado ese enfado) darme espacio y tiempo para APRENDER LO QUE ME ESTA DICIENDO LA EMOCIÓN. ¿Qué hay detrás de ese enfado? ¿Con quién estoy realmente enfadado/a?6.- DARLE SENTIDO; NUEVA PERSPECTIVA.- No sólo es importante que sintamos las emociones, sino que les demos un nuevo sentido; que descubramos de verdad cuál es la intención verdadera de esa emoción; de qué en concreto me está informando.  (Cuando tratamos con emociones del pasado, además de desactivar la carga emocional, el poder darle una nueva narrativa, significado, nos permite poder transcenderlos e integrar el aprendizaje que encierra).  7.- TOMAR DECISIONES Y LLEVAR A CABO UNA ACCIÓN. Cuando atendemos una emoción ésta cambia porque la movilizamos; por el contrario si la bloqueamos, la vamos intensificando. Cuando hemos descubierto el mensaje concreto de esa emoción, podré tomar decisiones concretas y diseñar un plan de acción para transcender esa situación; superarla y cambiar mi realidad.“la emoción es la principal fuente de los procesos conscientes. No puede haber transformación de la oscuridad en luz, ni de la apatía en movimiento sin emoción.” Carl G.JungDeseo de corazón que todo esto pueda serte de ayuda en tu proceso; no obstante si sientes que no puedes afrontarlo solo no dudes en pedir ayuda especializada.  Es un momento de mucha vulnerabilidad y confusión. Recomponer un corazón roto requiere mucho amor, sabiduría y paciencia.Ninguna persona o situación que surge en nuestra vida es fruto de la casualidad;  todo es causalidad. Si no queremos repetir las mismas experiencias y buscamos avanzar y crecer es necesario pararse en el camino y hacer un análisis más profundo de todo lo vivido y de cuáles son nuestras responsabilidades y aportaciones en dicha experiencia.Toma la decisión de hacer tu proceso de la forma más sabia posible y te aseguro que saldrás fortalecido/a y preparado/a para empezar una nueva vida, una nueva oportunidad. El darle la espalda al amor de nuevo nunca es una opción; pero la primera decisión que sea desde el amor a ti mismo. Decide hacer las cosas de la forma que sea mejor para ti. Decide ocuparte de ti y busca toda la ayuda que sea precisa. No hay mejor inversión que en ti mismo, tu crecimiento y tu felicidad.