CENTRO INTEGRAL DE YOGA

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¿Te imaginas prácticar yoga cada día de la semana? Más de 25 horas de clase a la semana. Relajate, aumenta tu creatividad, gana flexibilidad, inspiración y mantente saludable. Experimenta los beneficios del Yoga con Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Yoga dinámico, Yoga flow, power yoga, Meditacion.
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viernes, 31 de octubre de 2014

CONSEJOS PARA EVITAR UNA CRISIS NERVIOSA



Perder el sentido de la realidad es un desestabilizador lo suficientemente fuerte para entrar en una crisis nerviosa.  
La ansiedad es uno de los factores que más influyen ya que pueden apoderarse de la persona haciéndole perder los nervios y convirtiéndola en un ser irritable.
¿Qué motivos hacen que surja la crisis? :  reacción exagerada ante los inconvenientes· y acumulación de problemas que no se resuelven a su debido momento       

El cuerpo se habitúa a estar en estado de tensión y a reaccionar violentamente ante las dificultades e imprevistos. El escaso manejo de la ansiedad hace que las situaciones violentas y nerviosas se agraven.

Recomendaciones para poder controlar las crisis:
Cuando la tensión aparece lo mejor es descargarla haciendo ejercicio físico.No importa qué actividad se elija. Salir a correr, hacer yoga,montar en bicicleta o ir a nadar son situaciones que descentralizan el problema. 
Hay que alejarse, tomar distancia y poder buscar una salida que no sea entrar en crisis.
Tener un momento de nervios aunque se reitere con frecuencia no significa que la persona esté loca, sino que tiene poca capacidad para aceptar el fracaso y las sensaciones negativas.
Evitar las situaciones que hacen llegar a la agresividad y la falta de contención es una buena alternativa para no tener que padecerlas.
Hay que asumir tareas que estén a nuestro alcance. No exigirse demasiado ya que los resultados no serán siempre como nosotros deseamos que sean y el darse cuenta de esto cuando ya se ha producido un desencadenante si no se tiene autocontrol será mucho más fácil agobiarse e irritarse.
Es importante relajar los músculos. Notar los músculos que están tensos y relajarlos. Reiterar este procedimiento durante quince minutos. No olvidar mantener una correcta y pausada respiración.
La ansiedad muchas veces se genera y basa en un pensamiento no real. Hay que determinar qué hay de cierto y qué no cuando se crea una reflexión sobre algo. Hay que darse cuenta cuáles son las situaciones que desencajan para poder trabajar sobre ellas. Afrontarlas es la única manera de hacer que desaparezcan. 
Sin ansiedad, las crisis nerviosas irán disminuyendo notablemente.

miércoles, 29 de octubre de 2014

El gesto de la meditación.


¿COMO SE FORMA?Las dos manos descansan sobre el regazo en postura relajada, las palmas mirando hacia arriba. La mano derecha descansa sobre la izquierda, las puntas de los dedos pulgares estirados quedan en ligero contacto.* En la imagen los pulgares están relajados al igual que los demás dedos.SIGNIFICADO Este es el mudra más habitual parala meditación. La posición relajada de las manos adoptando la forma de un recipiente vacío expresa simultáneamente la actitud decontemplación interior y la disposición a escuchar y a recibir lo que se nos quiera transmitir. También representa la consciencia de vacuidad a la que se aspira durante la meditación.ORIGEN E HISTORIASe cuenta que Buda formóDhyanimudra cuando después de muchos años de practicar la meditación, se sentó a la sombra de una higuera a meditar. Permaneció así, durante cuatro semanas sin levantarse ni una sola vez. Mientras tanto estuvo expuesto a las tentaciones de Mara, el príncipe de este mundo, pero Buda resistió y descubrió que eran ilusorias. Después de la cuarta semana veló tres noches, durante las cuales descubrió la rueda kármica, tomó conciencia de sus propias reencarnaciones y conoció el origen del sufrimiento. Después recibió la más alta iluminación. Cuatro semanas más permaneció el Buda bajo el árbol de Bodhi, y luego salió a enseñar al mundo lo que había visto.

martes, 28 de octubre de 2014

VIVE EL PRESENTE. TODOS TENEMOS UN NIÑO EN NUESTRO INTERIOR.

Saborear normalmente se usa para referirse a comer un rico alimento: ponerte un cuadradito  de chocolate negro en tu boca, sin masticar ni tragar. Dejarlo estar, saborearlo, notando su textura, sus toques de sabor único, mientras se derrite suavemente en tu boca. Aprecias su exquisitez, cómo hace un niños. Haciendo una pausa para pensar en las personas que sembraron las semillas de cacao, los que tostaron y molieron los granos, los que participaron en todo el proceso y convirtieron el cacao en "una plaza de la alegría".
Pero saborear la comida es solo el principio: tú puedes saborear todo, y debes hacerlo. Es maravilloso. Y lo cambia todo.
Saborear te puede enseñar a ser consciente, a parar de dilatar las cosas, a comenzar por fin tu práctica de yoga, a comer una cantidad adecuada y más saludable, a vivir la vida en el presente. Y mucho más.
Vamos a ver cómo. Y mientras lees esto, te animo a disminuir tu posible práctica usual de leer todo rápidamente, para que disfrutes de la lectura de este mensaje.
Deleitarte con un cuadrito de chocolate negro, una taza de té o una fruta, puede servirte para entrenar cada día. Cuando lo hagas, reduce la velocidad. Presta atención - mientras más atención, mejor podrás saborearlo. No te apresures a pensar en lo próximo que vas a hacer, y disfruta completamente del presente.
Esto es saborear, y lleva práctica. Lo puedes hacer ahora mismo, donde quiera que estés: haz una pausa, mira a tu alrededor y saborea este momento. Incluso si no parece algo especial, porque es lo que has visto una y mil veces, saboréalo. Aprecia completamente el regalo que te han dado.
Esta práctica la puedes hacer varias veces al día. Puedes encontrar algunos rituales para saborear, como disfrutar cada mañana de tu desayuno, o tomar un baño, o leer con tus niños, o acurrucarte con un ser querido. Mientras más lo practiques, mejor lo harás.
Vive el presente( Naylin)

lunes, 27 de octubre de 2014

CONSEJOS PARA MANTENER EL CEREBRO SALUDABLE.

Cada vez más investigaciones encuentran una relación entre enfermedades degenerativas como el Alzheimer o trastornos como la demencia, con los pocos desafíos que ponemos a nuestro cerebro.Mantenerse física, mental y socialmente activo significa que incluso si el escáner de tu cerebro luce tan deteriorado como el de una persona menos activa, funcionará mejor. Nadie puede confirmar sus beneficios, pero al menos no hay contraindicaciones para el sudoku diario, los crucigramas, leer, caminar y conversar.
CONSEJOS: 

Evita el daño . Actualmente se tiene una radiografía más o menos certera de las sustancias que dañan al cerebro. El alcohol, la nicotina, algunos medicamentos, pesticidas, también algunos químicos industriales con que se fabrican objetos que usamos a diario. En Internet hay suficiente información al respecto, avalada por dependencias gubernamentales y organizaciones autónomas. 

Mantén el flujo (sanguíneo)Una buena circulación es vital para la salud del cerebro. ¿Qué sí puedes hacer? Correr, nadar, andar en bicicleta. También el yoga y la meditación ayudan. Comer alimentos ricos en hierro. ¿Qué debes evitar? Fumar. Habituarte a una dieta cuyo resultado sean la obesidad, la diabetes, niveles elevados de colesterol o hipertensión. 

Cuida tu dieta. Uno de los principios hipocráticos más importantes recomendaba hacer del alimento la primera medicina. Esto es: tener en la dieta diaria nuestra principal fuente de salud. Al cerebro en particular le hacen bien:
-Los ácidos grasos omega 3 (que se encuentran en pescados azules como el atún, las anchoas o el salmón)
-Los antioxidantes (en bayas frescas, té, café, huevo)-
Vitamina C (frutos cítricos como la naranja o las fresas; verduras como la coliflor y las espinacas)-
Vitamina E (sobre todo en aceites de origen vegetal, en las nueces, en el aguacate y los espárragos)

Las recomendaciones son sencillas, fácilmente adaptables a nuestra vida cotidiana. Un poco de ejercicio, una buena alimentación y una buena dosis de actividad cotidiana para nuestro cerebro, el cual, después de todo, es el principal responsable de cómo experimentamos la realidad. (John O’Keefe)

sábado, 25 de octubre de 2014

PAZ INTERIOR



Con frecuencia las experiencias de sufrimiento están relacionadas con el modo en que valoramos la realidad. A veces, incluso, nuestra manera de solucionar las situaciones difíciles de la vida se convierte en el verdadero problema. Sabiendo esto, a la hora de enfrentarnos a las cosas es preciso que demos  prioridad a nuestro equilibrio interior, es importante que eso sea nuestra meta principal. Si conseguimos dar importancia a permanecer serenos, equilibrados y en paz veremos que atraemos menos situaciones difíciles a nuestra vida, y todo es menos costoso. Si tuviéramos la fortuna de convivir con un sabio o un maestro entenderíamos lo que esto significa y el valor que tiene. Nadie está privado de contrariedades. Las personas inteligentes simplemente las asumen, conviven con ellas sin rechazarlas, se adaptan y se vuelven más flexibles. Los sabios se hacen blandos para evitar quebrarse y nunca se resisten a lo que sobreviene. Este es el modo en que mantienen su paz interior. Dar prioridad a su estado mental les hace percibir las dificultades y problemas de otro modo, y conseguir proteger su espacio mental.La determinación de vivir en pazNecesitamos adoptar la determinación interna de mantenernos en paz, pensando: "No voy a permitir que nada me trastorne, no vale la pena”. Es preciso que descubramos una forma de pensar que nos haga ver que nada es motivo suficiente para preocuparnos. Tal vez para ello nos ayude recordar nuestra propia experiencia. En el pasado nos hemos preocupado de muchas cosas que hoy en día vemos absurdas e incluso ridículas; no podemos permitir que esto siga ocurriendo.Si nos resulta difícil hacer esto, hay algunas ideas pueden servirnos para apoyar esta decisión. Por ejemplo, ante las experiencias complicadas podemos pensar que lo normal de la vida es que haya dificultades y que siempre hay que contar con etapas más difíciles que otras, de modo que lo que está sucediendo antes o después iba a suceder después de todo. Podemos aplicar una actitud optimista pensando que mientras antes lo pasemos, mejor será el futuro. Si nos hacen daño, podemos pensar que es una oportunidad para conocer nuestra mente y aprender a dominarla a nuestro beneficio. Cuando nos relacionamos con alguien que nos irrita, pensamos que esa persona está dominada por sus condicionamientos y que está sufriendo más que nosotros. Cuando sentimos una atracción y apego desproporcionados recordamos que todo es efímero, pasajero y fugaz.Contento interiorEs básico estar resuelto a no permitir que nada nos perturbe. Necesitamos llegar a la convicción de que no hay nada más valioso que nuestra felicidad interna. Cuando estamos en contacto con nuestro ser no necesitamos tantas cosas externas, y como dicen los sabios, vivir sin deseos es la mayor plenitud. Una conocida historia cuenta que un gran sabio vivía retirado de la vida pública en el bosque. Era tan venerado por sus conocimientos y virtudes que un día el emperador le quiso a su lado como consejero. Así pues, envió una comitiva a buscarle. Cuando llegaron, encontraron al sabio apaciblemente sentado junto a un río de aguas cristalinas. El jefe de la misión le saludó respetuosamente y le comunicó el nombramiento. -Has sido nombrado consejero del emperador. Debes venir con nosotros al palacio -anunció el emisario.-No me interesan los títulos ni la posición social -respondió el anciano.- Vivirás en un ala del palacio, con tus propios jardines. Tendrás criados y jóvenes doncellas a tu servicio. -¿Para qué quiero todo eso? -volvió a decir el sabio. -¡Serás feliz! Todo el mundo desea ser feliz -dijo el emisario sorprendido.-Bueno, ya soy plenamente dichoso -concluyó el sabio. El sabio rechazó la oferta y la comitiva imperial tuvo que regresar con las manos vacías.Esta historia nos muestra el valor del contentamiento. El emperador buscaba un consejero y el sabio le dio el consejo que más necesitaba, dar importancia a la paz interior, la suya y la de sus súbditos. El poder de su consejo reside en el comportarse de esa manera, él es un modelo para los demás.PrioridadesSin claridad interna es fácil que los acontecimientos nos arrastren. Hay muchas ocasiones en que nuestra torpeza puede confundir las prioridades y caer en el espejismo habitual. Tendencias como el afán de demostrar, el apego a tener razón, la necesidad de hacernos notar, desear ser reconocidos, no querer ceder, esperar ser correspondidos, sentirnos apoyados, mantener un nivel de intensidad y excitación, pensar demasiado, desconfiar por sistema de todo, etc., desencadenan los acontecimientos que nos alejan de la serenidad. Todas estas actitudes implican una elección y un desconocimiento de nuestro interior. Por ello es tan importante decidir lo que queremos de verdad y adoptar firmemente la postura del sabio. Es preciso llegar al convencimiento de que en realidad necesitamos mucho menos de lo que creemos.En el fondo se trata de decidir entre el valor que le damos a nuestra personalidad, posición social, ambiciones, creencias y dogmas privados, frente al valor que tiene para nosotros vivir en paz. En nuestro mundo, nuestra cultura, la educación que recibimos, todo parece encaminarnos a dar valor a lo externo, lo aparente, lo que se percibe y se advierte; al mismo tiempo que se desestima lo interno. Es curioso cómo los jóvenes que se rebelan contra el orden establecido sólo lo hacen contra las formas externas, nunca con los verdaderos valores. Les vemos cambiar de ropa, de peinado, de aspecto, de modas, de aficiones. Es difícil que alguien se plantee: "¿Qué me va a hacer feliz en la vida?".Muchas veces vivimos sometidos a numerosas ideas, obligaciones y deseos, a los que damos prioridad frente a la felicidad interna. Esto incluye ciertas creencias que nos dan seguridad y preferimos mantener, antes que ser felices. Podría hacerse una inmensa lista de prioridades. Por ejemplo: ser eficaz, hacerse notar, lograr una posición económica y social, protegerse, controlarse uno mismo, vivir rodeado de personas, querer ser como los demás, dejarse llevar, vivir por costumbres, buscar la perfección, conseguir aprobación, eludir el rechazo, querer ser imprescindible, etc.Con frecuencia creemos firmemente que estas cosas son la vía de la felicidad cuando, justamente, no ir tras ellas es lo que nos hará feliz. Estamos constantemente esforzándonos para conseguir algunas de estas cosas, y esa lucha implica intranquilidad, incertidumbre y el permanente desasosiego de perderlas. Así nos alejamos de la paz interior.Es cierto que no todas estas cosas son negativas, algunas son incluso favorables y útiles; el peligro surge cuando nos perdemos a nosotros mismos por efectuar cualquiera de ellas. Por ejemplo, ser eficaz es valioso e importante pero cuando por ser eficaz, olvidamos quiénes somos o qué necesitamos nosotros y los demás, y nos obsesionamos con ello hasta convertirlo en una forma de negar la vida, entonces estamos dando más prioridad a una actitud que a nuestra satisfacción interna.La serenidad está aquí en el momento, sin hacer nada, en vivir con plena consciencia lo que nos suceda y en descubrir la inmensa fuente de contento que hay por descubrir en nuestro ser interior. En nuestra naturaleza está el gozo y el placer. Sólo cuando llegue el día en que nos demos cuenta, podremos respirar. Mientras antes lo aprendamos, antes podremos disfrutar y aprovechar plenamente la vida.

viernes, 24 de octubre de 2014

DISFRUTA DE OTRA MANERA ESTE VIERNES POR LA TARDE/ NOCHE Y LA MAÑANA DEL SÁBADO

HOY VIERNES DE 20.15/21.15 MEDITAMOS. ALUMNOS GRATIS, RESTO DE ASISTENTES 5 €.

MAÑANA SÁBADO  DE 9.30/10.30 DESPIERTA CON UNA CLASE DE YOGA CLÁSICA. ALUMNOS 3 €. RESTO DE ASISTENTES 5€ .

MAÑANA SÁBADO DE 10.30/11.30 LLENATE DE ENERGÍA  CON UNA PRÁCTICA DE YOGA FLOW.ALUMNOS 3 €. RESTO DE ASISTENTES 5€ .
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martes, 21 de octubre de 2014

Construcción de la realidad


¿Puede haber algo más fascinante que adentrarse en los misterios de lo que nos hace humanos? El cerebro nos hace ver realidades inexistentes. Si nos acercamos a la filosofía Advaita Vedanta, llega a indicarnos que vivimos en un mundo construido por nuestra mente de manera engañosa y nos habla que la llamada Realidad incambiable se encuentra en la experiencia que está más allá de la conciencia individual.

Cerebro y estados

Hay infinidad de desòrdenes o alteraciones cerebrales que de manera magistral son narradas por Oliver Sacks, Ramachandran, Rubia, así como otros neurocientíficos, y desde el punto de vista de la denominada neuroteología que trata de la necesidad de la creencia que se encuentra en áreas del cerebro -- estudiadas sobre todo por el Dr. Andrew Newberg, -  nos pueden empujar a entender la magia múltiple de la creación de sensaciones y "verdades". Oliver Sacks en su afamado libro "El hombre que confundió a su mujer con un sombrero" habla de pacientes que no distinguen las caras de familiares, la prosopagnosia, y en su último libro "Hallucinations", de los fantasmas del cerebro, vemos a través de los ojos pero el cerebro hace una interpretación de la realidad engañosa. El proceso de percepción del mundo exterior está más orientado hacia lo que queremos "sentir", hacia darle un sentido a lo que percibimos que a la percepción propiamente dicha. Cualquier información es utilizada por el cerebro para confirmar lo que cree o quiere creer. El neurocientífico Vijay S. Ramachandran, en una de sus obras cuando habla del llamado miembro fantasma: el cerebro hace creer que hay una realidad aunque no exista, como picor o dolor en un miembro amputado, como un brazo por ejemplo. Cuando se padece anosognosia que es la incapacidad de reconocer la propia enfermedad o el síndrome de Capgras que afecta a quienes no reconocen a una persona muy vinculado a su vida, como un padre, madre o hermano, y otro que sufren pacientes que si están en la cama, quieren echar de la misma, la mitad de su cuerpo porque lo sienten que no le corresponde ya que es algo extraño para ellos.

Meditación 

 Desde un punto de vista de indagar en la realidad interior, la meditación  nos lleva a ver las cosas tal y como son y no como la mente las quiere ver, es decir, existe una visión cabal, lo cual no deforma la llamada realidad creada por nuestro cerebro, siempre y cuando éste no padezca alteración alguna.

Visión de la realidad

 La visión de la realidad es construida por nuestro cerebro y cuando existe alteración neurológica, la percepción de la realidad cambia e incluso la identificación con el yo. ¿Puede existir pues una Realidad que vaya más allá del cerebro que crea estados mentales¿El cerebro nos engaña y por lo tanto nos vemos empujados a descubrir otra realidad?MEDITA.
 ÚNETE A NUESTRO GRUPO DE MEDITACIÓN DE LOS VIERNES 
DE 8.15 A 9.00 DE LA NOCHE.

lunes, 20 de octubre de 2014

UNA IDEA LOCA

 Aunque parezca una idea un tanto loca, hay un patrón común que se encuentra en la gente que sufre de infelicidad: en su vida no hacen nada por nadie. Al menos no lo hacen voluntariamente y/o por placer. Encontramos que muchos de ellos se dedican exclusivamente a si mismos y a sus problemas. Y los demás, que se busquen la vida. Sufro yo, que sufran todos. No sabemos si no hacen nada por nadie porque sufren de infelicidad o sufren de infelicidad porque no hacen nada por nadie. De alguna manera, la infelicidad es el resultado de una cristalización del ego sobre si mismo. No sabemos si será esto la causa o la consecuencia del malestar con la vida, pero está claro que es uno de los síntomas.   Aparte de esta idea, que da para pensar un rato por lo radical y que, para muchos es extraordinariamente molesta, -quizá por lo que nos resuena dentro-, lo que está claro es que dedicarse exclusiva y obsesivamente a si mismo no te puede llevar a ningún tipo de felicidad. El egoísmo y la felicidad son antónimos. De hecho, a mayor cantidad de ego, mayor incapacidad de disfrutar, más frustración y mas desesperanza. No existe tal cosa como la felicidad para tí sin contar con los otros. Una fiesta es una fiesta porque todos bailamos.  Esto no quiere decir que haya que ser una persona sin autoestima que ponga por delante siempre a los demás, que haya que ser dependiente de la voluntad de los otros, que haya que dejarse pisar o que haya que torturarse a si mismo para complacer a otros. Para nada. No hablamos de gente sin estima que se vende, hablamos de que la mayoría tenemos demasiada importancia personal.  Los entregados voluntariamente al bien común y sin medida son pocos. Y además, los que lo hacen, no suelen ser santos que han visto la luz, sino explotados a los que obligan sus circunstancias.  En esta sociedad individualista egocéntrica, a la que podríamos llamar "la cultura del yo y lo mío", vemos como las personas en tratamiento psiquiátrico crecen cada día y no parece que estemos construyendo una cultura de la alegría y la paz. Al contrario, la codicia es la causa de la podredumbre que vemos en todos los estamentos. La ansiedad, la depresión, el stress, son las enfermedades del sistema. Todas ellas, enfermedades del "yo". Al otro, que le den. Yo para mí. Lo mío si que es importante. El egocentrismo lo ocupa todo en nuestra cultura. Y fruto de eso es la sociedad de la competencia. No hay más que ver la publicidad. La economía se basa en exacerbar el egoismo. El nacionalismo es egoismo que pasa del "yo" al "nosotros". Educamos niños a los que nadie les dedica tiempo, parejas que utilizan al otro como una propiedad o un adorno, trabajadores que tienen el adversario en la empresa de enfrente pero el enemigo en la mesa de al lado... Cuenta una vieja historia oriental que el mundo funciona como si estuvieramos sentados en una enorme mesa llena de comida, todos hambrientos, pero solo podemos comer con unos palillos que son más largos que nuestros brazos: por eso uno a sí mismo no se puede dar de comer. Solo caben dos posibilidades: seguir intentando darnos a nosotros mismos y pasar hambre o ponernos de acuerdo y alimentarnos entre todos, unos a otros. Es curioso que esta idea de la cooperación, inmediatamente provoque la sensación de imposibilidad y de explotación segura: parece que si lo intentamos se aprovecharán de nosotros.  Y creyendo eso, seguimos considerando al "otro" como una cosa, como una amenaza, alguien para explotar, alguien para coger, alguien a quien usar, alguien que me haga sentir, que me aporte, que me dé, que me, mi, yo, mi, me, conmigo, yo, yo , mis necesidades, mis deseos, mis gustos, yo, yo, yo. Y así seguimos, deambulando sin rumbo buscando una felicidad que no me puede aportar nuestro  ego , porque le estamos dando cosas a una entidad que básicamente es imaginaria.  Decía un maestro:  "Tu problema es que el 99% de las cosas que haces, piensas, y sientes las haces para tí: y ahí no hay nadie". Y luego nos quejamos de no sentirnos queridos o queridas. ¿A quién quieres tú de verdad sin querer nada del otro? El otro es real. Es mundo es real. Al menos más real que esa entidad en la que piensas como tú mismo . Si buscas exactamente que es el yo , puedes ver sus partes, con las que te identificas (cuerpo, memoria, historia personal, pensamiento, propiedade ... ( Mariano Alameda)

jueves, 16 de octubre de 2014

ÚNETE


ATRÉVETE A DISFRUTAR SUDANDO


QUIÉRETE

 «Lo que esperas de ti siempre debe estar por encima de lo que los demás desean que seas. Pues no es el amor de los demás lo que más debería preocuparte sino, más bien, no quererte lo suficiente y no darte cuenta de esto».

miércoles, 15 de octubre de 2014

ABRIMOS UN GRUPO DE MEDITADORES



La meditación requiere compromiso por parte de uno mismo, los beneficios llegan pronto, pero requiere práctica continuada y regular. Cuando un compromiso se hace público es más difícil incumplirlo. Si meditamos con un grupo, hay un compromiso no escrito de asistencia, y el grupo notará cuando falte alguno de sus integrantes.
El asistir regularmente a meditar con un grupo facilita que no se rompa ese compromiso tan necesario para no abandonar la práctica y así obtener el máximo beneficio a nuestra práctica meditativa.
Si tenemos un lugar y tiempo concreto dedicados a meditar con más gente, ese tiempo lo dedicaremos exclusivamente a esta actividad, y así es más sencillo que los meditadores pongan toda su atención y energía en lo que están haciendo, con lo que ese rato de meditación grupal deberá resultar muy beneficioso.
El meditador principalmente lo que busca con su práctica es un lugar, un espacio que dedica a conocerse, a obtener respuestas, a observar las sensaciones que realmente le aportan la felicidad.
Por todos estos motivos, el Centro Integral de Yoga  crea un GRUPO DE MEDITADORES, a partir de este viernes 17 de octubre, de 20.15 a 21.00 horas.
Si estás interesado ÚNETE.
Precio: alumnos actuales del  Centro: GRATIS
           Resto de asistentes: 5 € por clase o 20 € al mes.
Reserva plaza llamando o enviando un mensaje  al 677.97.47.01/" centrointegraldeyoga@gmail.com"

martes, 14 de octubre de 2014

EJERCICIO DE RELAJACIÓN

Consejo previo : léelo y trata de recordar los detalles para luego poder hacerlo con los ojos cerrados mientras estás tumbado en el suelo y con los músculos relajados.


Visualización camino de la playa.Estoy tumbado con los ojos cerrados... Me voy alejando de los ruidos y exigencias cotidianas, comienzo a visualizarme con todo tipo de detalles descendiendo por un camino que desemboca en la playa... Me veo recorriendo el camino... hace un día cálido, el sol me calienta y la sensación es agradable... Una fresca brisa en mi frente me refresca... Siento como los pies se hunden levemente en la arena caliente y me gusta, es una sensación agradable, muy agradable... Desde aquí puedo mirar al horizonte, veo el azul del  mar... Veo el azul del cielo... tengo la sensación de estar rodeado de azul, un azul que me relaja y me llena, me invade y me sosiega... Percibo los olores salobres del mar, de la arena,escucho el sonido del viento al filtrarse entre las hojas de uno sárboles cercanos... Me tumbo en la arena caliente y me relaja, los granos de arena comunican su calor a mi espalda y disuelven la tensión como un azucarillo se disuelve en agua caliente... El cielo azul, el mar azul me relajan... El sonido del viento entre la shojas me relaja... El sonido de las olas me relaja... Siento la relajación y la calma... Me permito permanecer en este estado unos momentos y me preparo para abandonar el ejercicio... Regreso a mi habitación, y tomo conciencia del estado de relajación en que me encuentro, me doy cuenta que puedo volver a esta playa interior a relajarme cuando lo desee, se que mi imaginación es una fuente de calma y de paz.-
Namaste

lunes, 13 de octubre de 2014

HORARIO A PARTIR DEL 14 DE OCTUBRE DE 2014

 LA CLASE DE CLASE DE YOGA DE ÚLTIMA HORA DEL DÍA, PASA LOS LUNES Y MIERCOLES DE LAS NUEVE DE LA NOCHE, A LAS OCHO Y MEDIA.LA CLASE DEL MEDIO DÍA DE YOGA PASA DE LAS TRES A LAS TRES Y MEDIA, LOS MARTES- JUEVES Y VIERNES. SE ABRE UN GRUPO DE MEDITACIÓN LOS VIERNES DE 20.15 A 21.00 HORAS