CENTRO INTEGRAL DE YOGA

CENTRO INTEGRAL DE YOGA
¿Te imaginas prácticar yoga cada día de la semana? Más de 25 horas de clase a la semana. Relajate, aumenta tu creatividad, gana flexibilidad, inspiración y mantente saludable. Experimenta los beneficios del Yoga con Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Yoga dinámico, Yoga flow, power yoga, Meditacion.
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viernes, 21 de noviembre de 2014

TAMBIÉN SE PUEDE MORIR DE ÉXITO


NOS HEMOS RECUPERADO, INCLUSO SOMOS MÁS QUE EN LOS MEJORES MOMENTOS DEL PASADO.

SI BIEN ES CIERTO QUE TRABAJANDO BASTANTE MÁS. PERO EL ESFUERZO ESTÁ MERECIENDO LA PENA.
DE TODO SE APRENDE,  SOBRE TODO DE LOS ERRORES. 
 EN CIERTAS COSAS HEMOS MEJORADO Y EN OTRAS EMPEORADO.
MANTENERSE ES LO DIFICIL, PERO CUIDADO, TAMBÍEN SE PUEDE MORIR DE ÉXITO. 

SEGUIREMOS LUCHANDO. EL EQUILIBRO LLEGARÁ.

YOGA/PILATES/YOGA PARA NIÑOS/GRUPO DE MEDITADORES/TALLERES SÁBADOS

OCHO MINUTOS

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martes, 18 de noviembre de 2014

La superación




Es la tendencia irrevocable de toda la evolución y en el ser humano significa, más que una conquista exterior, un viaje de los sentidos al sentido, de la periferia al centro, de la apariencia a la cualidad del ser. Uno se supera cuando se acepta, cuando se reconoce, cuando se reinventa. El significado real de la palabra superación es acceder al nivel superior, que significa ser feliz con la felicidad de todos los seres, lo que en realidad implica aprender a amarlo todo sin ninguna condición. 
Hoy más que nunca necesitamos superar la ignorancia de lo que en realidad somos, Ignorancia que nos ha llevado a confundir el sentido de la vida con los sentidos, con el poder o el placer. Es este tipo de confusiones lo que ha ocasionado que confundamos el príncipe o la princesa, esa luz del que somos, con un mendigo vestido de harapos. Al identificarnos con formas y apariencias externas perdemos la libertad y el poder del ser y generamos esos patrones de dependencia que producen apego o aversión y conducen al sufrimiento. La propuesta es disipar la niebla de la confusión que nos ha llevado a vivir para el placer, el poder y los sentidos, y poner estos al servicio de la vida. Si en lugar de seguir preguntándonos ¿qué esperamos nosotros de la vida? nos preguntáramos ¿qué espera la vida de nosotros? podríamos descubrir lo mejor de nosotros para darlo de todo corazón. El resultado será que la vida nos lo devolverá siempre multiplicado.
 El yoga es la  ciencia y arte de la unión. El yoga es un método para restaurar la salud total, entendida como integridad. Esto implica restaurar la armonía físico-energética y emocional, aquietar la mente inferior y, desde la paz imperturbable del centro, acceder al control de la propia vida. Así, las dificultades externas serán como fuerzas que la mente y el corazón alineados canalizarán en una dirección constructiva. 
¿Cómo superar la adversidad?  La  responsabilidad, que nos lleva siempre a devolver multiplicado a la vida lo que la vida nos ha regalado. La serenidad, que nos mantiene en la paz imperturbable del centro a pesar de todas las turbulencias externas. El amor, que enciende en el corazón esa fuerza serena que nos permite realizar lo mejor de nosotros. Y la consagración, que nos permite entregar lo mejor de nuestras realizaciones encauzando todo su potencial en el cauce del servicio. La superación
El sentido de la vida no es otro que la felicidad y el método más efectivo, rápido y seguro para ser felices es hacer felices a otros. Superarnos no es ser mejores que nadie. No midas tu superación comparándote. La medida de tu superación es la de tu capacidad de darle a la vida lo mejor de ti.( JORGE CARVAJAL)

lunes, 17 de noviembre de 2014

LA MENOPAUSIA. EL YOGA NOS AYUDA EN ESTA ETAPA TAN DELICADA DE LA MUJER.


Es frecuente que al acercarse a la pre-menopausia el cuerpo de la mujer se sienta pesado, muchas veces se aumenta de peso, se sienten sudoraciones, sofocos, la tensión arterial se desequilibra. En la pre-menopausia la frecuencia y el volumen menstrual pueden aumentar, es necesario equilibrar las hormonas y relajar el abdomen.
En el periodo de la menopausia se instala la rigidez en el organismo. Los cambios hormonales y la pérdida de calcio puede llevar a la osteoporosis. El cuerpo se debilita y se pierde la vitalidad, se incrementa la cifosis, se compacta la columna, se pierde fuerza muscular.
Es  el momento de pensar en hacer la practica de yoga una rutina diaria..  No es cuestión de agotar al cuerpo sino de equilibrar la práctica física y emocionalmente. Es muy importante en esta fase y durante la menopausia practicar yoga con regularidad. EL YOGA equilibra el sistema endocrino y alivia los síntomas relacionados con la menopausia.
También en la pre-menopausia como en la menopausia se pueden trabajar diferentes pranayámas para aliviar la tensión nerviosa y el cansancio llevando energía al cuerpo y sosiego y paz a la mente. 
LO MÁS IMPORTANTE no se debe vivir este periodo con angustia, negatividad y depresión. Al contrario, debemos cultivar la alegría, trabajar el cuerpo para que se mantenga saludable y para que la mente permanezca sana.

viernes, 14 de noviembre de 2014

TODOS LLEVAMOS UN NIÑO DENTRO

CUANDO CUMPLIMOS CINCUENTA AÑOS NO DEJAMOS DE TENER TREINTA , NI VEINTE, NI DIEZ , NI CINCO, NI DOS, NI UNO....... Y ESE NIÑOS ACABA APARECIENDO SI HACE FALTA.

martes, 11 de noviembre de 2014

CONSEJOS VITALES PARA VIVIR LA VIDA


1.- Escucha la sabiduría de tu cuerpo, que se expresa por señales de comodidad e incomodidad. Cuando elijas cierta conducta, pregunta a tu cuerpo que siente al respecto. Si tu cuerpo envía una señal de inquietud física o emocional, ten cuidado. Si tu cuerpo envía una señal de comodidad y anhelo, procede.
2.- Vive en el presente, que es el único momento que tienes. Mantén tu atención en lo que existe aquí y ahora; busca la plenitud en todo momento. Acepta lo que viene a ti total y completamente para que puedas apreciarlo y aprender de ello; luego déjalo pasar. El presente es como debe ser. Refleja infinitas leyes de la Naturaleza que te han traído hasta este pensamiento exacto, esta reacción física precisa. Este momento es como es porque el Universo es como es. No luches contra el infinito esquema de las cosas; por el contrario, sé uno con él.
3.- Dedica tiempo al silencio, a meditar, a acallar el diálogo interior. En momentos de silencio, cobra conciencia de que estás reconectándote con tu fuente de conciencia pura. Presta atención a tu vida interior para que puedas guiarte por tu intuición, antes que por interpretaciones impuestas   fuera sobre lo que conviene o no te conviene.
4.- Renuncia a tu necesidad de aprobación externa. Sólo tú eres el juez de tu valer; tu meta es descubrir el infinito valor de ti mismo, sin dar importancia a lo que piensen los demás. Al comprender esto se logra una gran libertad.
5.- Cuando te descubras reaccionando con enojo u oposición ante cualquier persona o circunstancia, recuerda que sólo estás luchando contigo mismo. Presentar resistencia es la reacción de las defensas creadas por viejos sufrimientos. Cuando renuncies a ese enojo te curarás y cooperarás con el flujo del universo.
6.- Recuerda que el mundo de allí fuera refleja tu realidad de aquí dentro. Las personas ante las cuales tu reacción es más fuerte, sea de amor u odio, son proyecciones de tu mundo interior. Lo que más odias es lo que más niegas en ti mismo. Lo que más amas es lo que más deseas dentro de ti. Usa el espejo de las relaciones para guiar tu evolución. El objetivo es un total conocimiento de uno mismo. Cuando lo consigas, lo que más desees estará automáticamente allí; lo que más te disgusta desaparecerá.
7.- Libérate de la carga de los juicios. Al juzgar impones el bien y el mal a situaciones que simplemente son. Todo se puede entender y perdonar, pero cuando juzgas te apartas de la comprensión y anulas el proceso de aprender a amar. Al juzgar a otros reflejas tu falta de auto aceptación. Recuerda que cada persona a la que perdones aumenta tu amor a ti mismo.
8.- No contamines tu cuerpo con toxinas, ya sea por la comida, la bebida o por emociones tóxicas. Tu cuerpo no es sólo un sistema de mantenimiento de la vida. Es el vehículo que te llevará en el viaje de tu evolución. La salud de cada célula contribuye directamente a tu estado de bienestar, porque cada célula es un punto de conciencia dentro del campo de la conciencia que eres tú.
9.- Reemplaza la conducta que motiva el miedo por la conducta que motiva el amor. El miedo es un producto de la memoria, que mora en el pasado. Al recordar lo que nos hizo sufrir antes, dedicamos nuestras energías a asegurarnos de que el antiguo sufrimiento no se repita. Pero tratar de imponer el pasado al presente jamás acabará con la amenaza del sufrimiento. Eso sólo ocurre cuando encuentras la seguridad de tu propio ser, que es amor. Motivado por la verdad interior, puedes enfrentarte a cualquier amenaza, porque tu fuerza interior es invulnerable al miedo.
10.- Comprende que el mundo físico es sólo el espejo de una inteligencia más profunda. La inteligencia es la organizadora invisible de toda la materia y toda la energía; como una parte de esta inteligencia reside en ti, participas del poder organizador del cosmos. Como estás inseparablemente vinculado con el todo, no puedes  permitirte el contaminar el aire y el agua del planeta. Pero en un plano más profundo, no puedes permitirte el vivir con una mente tóxica, porque cada pensamiento crea una impresión en el campo total de la inteligencia. Vivir en equilibrio y pureza es el más elevado bien para ti y para la Tierra.


domingo, 9 de noviembre de 2014

Introducción al Kundalini Yoga







Cuando aumentamos la presión sobre la Prana, la energía de vida y renacimiento y se mezcla con la Apana, ambas energías se unen y crean el centro pránico. Con el calor de la Prana, se logra crear cierta presión que recarga la Kundalini, considerada el nervio del alma.

La Kundalini se encuentra dos dedos y medio por debajo del ombligo y hacia el centro del cuerpo, formando una espiral de tres círculos y medio. Con la presión, la Kundalini se despierta, penetra a través de los chakras y finalmente sube hacia arriba atravesando Jalandhara Bhanda.
La Prana es la fuerza vital del átomo. La Apana es la fuerza eliminatoria. Éstas son las dos energías, positiva y negativa, gobernadas por el Pingala, el canal derecho de la columna y el Ida, el canal izquierdo de la columna. Cuando unimos estas dos energías con el poder y la ciencia del Kundalini Yoga, cuando mezclamos la Prana y la Apana, ejercemos una presión que posibilita la elevación de la Kundalini.
Cuando la Kundalini sube a través del nervio central, conocido como el Sushumna, llega a los chakras superiores y permite que el hombre pueda ver su futuro. El poder psíquico del ser aumenta, pudiendo conocer a fondo todo aquello que le rodea y se convierte en un ser bendito. Después, uno inhala profundamente hasta el punto del ombligo y tira de la Apana hacia ese lugar, aplicando Mulabhanda. Es entonces cuando la Prana y la Apana se mexclan en el centro del omligo, conocido como Nabhi o cuarta vértebra lumbar. Durante el despertar de la Kundalini se siente calor, un calor que representa el filamento del Sushumna, canal central de la columna, que empieza a brillar con la unión de Prana y Apana. Más abajo del Nabhi, la energía se retira del ombligo y se va al primer chakra, inferior, para luego volver a subir. Llamamos a estos conductos los Canales de Reserva que se relacionan con el Cuerpo Astral.
Luego hay seis chakras más por los que la Kundalini subirá, todos al mismo tiempo. Una vez has elevado la Kundalini, el trabajo duro es mantenerla elevada y cuidar que los canales estés bien abiertos y limpios.La zona que va desde el ano hasta las cuerdas vocales se la conoce como el Cordón Plateado. Del cuello hasta el tope de la cabeza es el Pasaje. Desde el tercer ojo hasta la glándula pineal es el Cordón Dorado. Para conseguir que la energía se eleve por todos estos cordones y pasajes, hay que aplicar cierta presión. Así sube la Kundalini, como una escalera de energía. Primer escalón: Mulabhanda, la cerradura inferior. Sube la Apana al ombligo, sede central de la Kundalini. Segundo escalón: Udhiyana Bhanda, la cerradura del diafragma. Eleva la Kundalini hasta el cuello.Tercer escalón: Jalandhara Bhanda, la cerradura del cuello. Eleva la Kundalini hasta la coronilla.
La glándula pineal, donde reside el alma, no trabaja cuando la décima puerta, la coronilla, está cerrada. Cuando la glándula pineal segrega, la cual cosa ocurre cuando le llega el calor de la Kundalini, la glándula pituitaria se pone a trabajar como un radar manteniendo la mente protegida de la negatividad.
Decimos que la Kundalini es el nervio del alma. Y el alma tiene que despertar. El alma necesita que la estimulen porque cuando logramos mantenerla despierta, ya no necesitamos tener, encontrar o aprender nada más.

¿Qué pasa con la respiración? Debajo de la octava vértebra dorsal, hay una cavidad que llamamos Centro Pránico. Cuando respiramos, la energía pránica llega hasta este lugar y desde ahí, se extiende hasta la punta de la lengua, estimulando los nadis Ida y Pingala y ajustando la temperatura del cuerpo. La energía pránica es la fuerza vital del átomo y esta vida atómica la guardamos bajo la octava vértebra. Cuando inhalamos, el cuerpo pránico despierta y suministra energía pránica al nervio pránico. El nervio pránico da energía pránica al músculo responsable de hacer que nuestro corazón lata y al músculo del diafragma para que respire, responsable de la corriente de la vida que hay en ti y que está más allá de tu control. Debemos aplicar siempre Jalandhara Bhanda (cerradura de cuello). Así aumenta el flujo de sangre que llega hasta el cerebro, provocando una expansión de sus células. Sin la aplicación de Jaladhara Bhanda, elevar la Kundalini puede resultar peligroso. Recordar también que cuando practicamos yoga, trabajamos con la energía, que es la fuerza vital del átomo. La Prana fue descrita en los Shastras (escrituras yóguicas) como elemento que mantiene vivo el átomo!
Cuando trabajas para despertar la Kundalini, que está al servicio del alma, será ella quien conducirá tu cuerpo físico y no el ego negativo. Entonces habrás encontrado a Dios en ti.
Yogui Bhajan, 1969


jueves, 6 de noviembre de 2014

LA HISTORIA DE ELLA.

LA HISTORIA DE ELLA
Ella era una chica muy sensible, inteligente e intuitiva . La dureza de la vida, las presiones, las exigencias, las responsabilidades, las desgracias, la culpabilidad y un largo etc le llevaron un día a una crisis de ansiedad, después a otra , después a ataques de pánico ….. Eso la llevo a Ella a tener  un gran temor a los espacios donde pudiera haber muchas personas. Pasear era algo impensable para Ella. ¿Te imaginas no poder ir a un concierto, a la playa o incluso no poder caminar por una calle muy transitada? pues Ella llegó al punto que apenas salir un poco lejos de su casa le producía pánico, tenía miedo a morir y su mente alimentaba pensamientos catastróficos.  Entonces un día una persona muy cercana a ella le prestó una gran ayuda, la puso en manos de personas que pudieran ayudarla y esas personas le sugirieron que hiciera yoga.  Enseguida algo dentro de Ella dio un vuelco profundo y las manos le empezaron a dejar de temblar. Su cuerpo empezó a saber distinguir entre la tensión y la relajación y a ser consciente de su mente. El yoga cambió su vida. Consiguió recuperarse del sufrimiento que había tenido y la vida continúo. Muchos años después la vida le volvió a jugar una mala pasada y Ella se despersonalizó. Después de llorar  y soltar, decidió que Ella quería hacerle frente a todo eso, que Ella otra vez quería y debía recuperarse.  El  yoga volvió a pasar a formar parte de su vida ¡qué gran paso el de Ella! estaba nuevamente logrando conectar con su cuerpo, estaba ganando confianza y seguridad en que podía reencontrarse. Esta vez estaba encontrando en la práctica de yoga una conexión consigo misma que nunca había experimentado antes. Estaba habiendo un proceso y poco a poco veía que algo estaba cambiando. De nuevo el yoga le había devuelto la libertad perdida, en el primer caso de movimiento y en el segundo de discernimiento. 
Esta es una de las formas en que el yoga puede ayudar a las personas con problemas físicos, mentales, sentimentales, espirituales, de pareja…..Tú ya conoces el Yoga , sabes de sus beneficios, por eso puedes ayudar a que llegue a más personas. Reenvía este mensaje a todas aquellas personas que tengas en tu libreta de direcciones. Será tu forma de contribuir a que el yoga llegue a más personas y se beneficien los que lo necesiten. 


martes, 4 de noviembre de 2014

TALLER DE MINIDFULNESS

SI ESTÁS INTERESADO INSCRÍBETE ENVIANDO UN EMAIL A centrointegraldeyoga@gmail.com   O UN MENSAJE AL TELÉFONO MÓVIL 677.97.47.01.
CUATRO SESIONES LOS SÁBADOS DE 10.30 /11.30 DE LA MAÑANA . PRECIO TALLER 30,00 EUROS.

El profesor de yoga ¿ para qué?

Muchas de las personas que vienen a probar una clase se sorprenden mucho de lo dinámico que es el yoga y del esfuerzo que se requiere.Se esperan algo más relajado y tranquilo debido a la mala información trasmitida por la televisión o las revistas. El yoga no es relajación. En la clase de yoga no vas a estar sentado con los ojos cerrados. El yoga no es una gimnasia suave para gente vaga. Si es verdad que uno de los beneficios más buscados del yoga es la relajación, (muchas personas vienen por problema de estrés), para llegar a ello hay que implicar todo su cuerpo, toda su atención, cuesta muchos esfuerzos. Cuando la mente está acelerada, el cuerpo está tenso.Con las posturas abrimos el cuerpo, lo estiramos desde arriba hacia abajo, lo giramos, lo oxigenamos, la respiración fluye mejor.Pero el profesor no está sólo para garantizar que se realice correctamente la postura sino también para despertar la mente embotada por el exceso de pensamientos y las preocupaciones.Con sus instrucciones ayuda al alumno a implicarse completamente en lo que está haciendo; aquí hablo de unesfuerzo de atención, no se trata sólo de levantar la pierna o estirar un brazo. Por eso el yoga no es como otra actividad. Por ejemplo puedes hacer spinning y estar pensando en tus problemas.En la clase de yoga tienes que implicarte cuerpo y alma, es un esfuerzo doble. Al final de la sesión de asanas te tumbas en savasana (postura de relajación) y, como resultado de la práctica, te puedes relajar. Pero si al principio de la clase intentas relajarte, no podrás, porque ni tu mente ni tu cuerpo están dispuestos a ello.Por eso la práctica de yoga no puede ser pasiva, hay que abrir espacio en el cuerpo (y eso cuesta lo suyo) y en la mente a través de las posturas y del esfuerzo de atención.