CENTRO INTEGRAL DE YOGA

CENTRO INTEGRAL DE YOGA
¿Te imaginas prácticar yoga cada día de la semana? Más de 25 horas de clase a la semana. Relajate, aumenta tu creatividad, gana flexibilidad, inspiración y mantente saludable. Experimenta los beneficios del Yoga con Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Yoga dinámico, Yoga flow, power yoga, Meditacion.
Loading...

Páginas vistas en total

lunes, 28 de julio de 2014

NAMASTÉ






El significado de Namasté es amplio, puesto que el sánscrito, el sagrado y antiguo idioma del que proviene, es considerado uno de los más completos y perfectos. Literalmente, Nama significa “reverencia”, as significa “yo”, y te significa “tú”. Su traducción entonces es, “respétame” El Namasté es la creencia de que cada uno de nosotros tiene una chispa divina.  Es mirar al otro de la manera más pura, sin juicios, sin preconceptos. Es decirSaludo el lugar donde tú y yo somos uno” ó “Que lo bueno en mí, vea lo bueno en todos los demás”, entre otras tantas acepciones.
Namasté es una forma de honrar a la otra persona, de mostrarle un profundo  respeto y agradecimiento. Para realizarlo, se unen las palmas de la mano colocadas frente al pecho, se cierran los ojos, y se inclina la cabeza, mientras se pronuncia la palabra. También puede hacerse colocando las manos frente al tercer ojo, inclinando la cabeza y llevándolas después al corazón. Muchas veces se saluda sólo con el gesto, sin necesidad de decir palabra alguna, y es indistinto Y por eso entenderlo es  un descubrimiento maravilloso.
El significado de Namasté no debería pasar desapercibido, es la quintaescencia del respeto y la consideración por el otro.  Somos uno, somos todo, somos el universo. Namasté.
.

DALE RIENDA SUELTA A TU CREATIVIDAD


6 PASOS PARA DAR RIENDA SUELTA AL LADO CREATIVO QUE TODOS LLEVAMOS DENTRO Y QUE TE PERMITE CONECTAR CON TU YO INTERIOR.
 - TRANQUILIDAD
BUSCA UN MOMENTO DONDE ESTÉS CONTIGO MISMO, DA UN BONITO PASEO, MEDITA, SIÉNTATE EN TU TERRAZA O EN UN PARQUE. ESTO ES MUY IMPORTANTE HACERLO, PUES ASÍ TENDRÁS MÁS INSPIRACIÓN Y DEJARÁS ESPACIO PARA LA CREATIVIDAD. DE OTRA FORMA ESTARÁS DEMASIADO CANSADO O DISTRAÍDO PARA PERMITIRTE SER CREATIVO.
- ESTAR ALERTA
PUEDE QUE TE LLEGUE UNA IDEA EN FORMA DE UNA LIGERA SENSACIÓN POR EL CUERPO, QUE TE HAGA MOVERTE A UN DETERMINADO LUGAR, O DE UNA FORMA PARTICULAR. PUEDE SER ALGO QUE TE SURJA DESDE BIEN ADENTRO, QUE TE EMPUJA A HACER LO QUE ESTÁS DESEANDO. TIENES QUE ESTAR ALERTA, PARA PODER PERCIBIR CUALQUIER DESTELLO QUE TE IMPULSE A LA CREATIVIDAD.
- SÉ UNO CON LA CREACIÓN
SUMÉRGETE EN LA EXPERIENCIA DE LO QUE ESTÁS HACIENDO. USA TODO TU CUERPO, TU MENTE Y TU ALMA EN ELLO. SÉ EL CREADOR Y LA CREACIÓN. NO IMPORTA QUÉ SEA: HACER UN PASTEL, SACAR EL PERRO A PASEAR, ESCRIBIR POESÍA, BAILAR, TERMINAR UN PROYECTO ESPECIAL, HACER YOGA, ARREGLAR LA RUEDA DE TU BICI... CONCÉNTRATE EN LO QUE ESTÁS HACIENDO Y SÉ UNO CON LA CREACIÓN.
- CONFÍA
ESTE PASO ES MUY IMPORTANTE. CONFÍA EN QUE LO QUE ESTÁS CREANDO VA A QUEDAR BIEN. NO ES NECESARIO REVISARLO CADA 5 MINUTOS, DISFRUTA CREANDO Y DÉJATE LLEVAR. DA LAS GRACIAS POR LA OPORTUNIDAD QUE TIENES DE ESTAR CREANDO ALGO Y DEJA DE LADO CUALQUIER EXPECTATIVA.
- SIGUE TU PASIÓN
PARA MANTENER ALTAS LAS VIBRACIONES, HAZ ALGO QUE AMAS. ESTO AYUDA A QUE EL PROCESO CREATIVO SE MANTENGA EN SU CAMINO NATURAL. HAZ QUE DE TU PASIÓN NAZCA LA CREATIVIDAD, Y TODO SERÁ MÁS FÁCIL. YA SEA ESCUCHAR MÚSICA, HABLAR CON TUS AMIGOS, JUGAR CON LOS NIÑOS. HAZ COSAS QUE ENCIENDAN TU PASIÓN, QUE CALIENTEN TU CORAZÓN Y HAGAN A TU ALMA CANTAR DE FELICIDAD. Y NO TE SIENTAS CULPABLE POR HACERLO. 
HAZLO CON TODO TU SER, CONFIANDO EN QUE ESTARÁ BIEN.

viernes, 25 de julio de 2014

TE INVITAMOS A QUE PRUEBES

Sé consciente de tu respiración. Observa cómo esto desvía la atención de tu pensamiento y crea espacio.Nota la sensación de respirar. Siente el movimiento del aire entrando y saliendo de tu cuerpo. Percibe cómo se dilatan y contraen el pecho y el abdomen al inhalar y exhalar. Una respiración consciente es suficiente para crear un poco de espacio donde antes solo estaba la sucesión ininterrumpida de un pensamiento tras otro. Una respiración consciente (dos o tres serían aún mejor), realizada muchas veces al día, es un modo excelente de aportar espacio a tu vida. Eckhart Tolle


miércoles, 23 de julio de 2014

YOGA EN VERANO






Las horas más frescas del día, a primera hora de la mañana y a última de la tarde, son las más adecuadas.
- Disminuye el ritmo, dale lentitud y profundidad a tu práctica, llevando tu atención hacia dentro para compensar la dispersión mental alargando la exhalación.
- Hidrátate suficientemente antes y  después de la  práctica y descansa siempre que lo necesites.
- Con el calor excesivo la temperatura del cuerpo sube y el corazón tiene que trabajar más de la cuenta para liberar el calor. Es necesario bombear más sangre a la superficie de la piel para eliminar el calor a través del sudor. Las posturas invertidas resultan ser un gran alivio para el corazón ya que la fuerza de la gravedad hace parte del trabajo en el retorno de la sangre al corazón .Posturas invertidas suaves, que no requieran mucho esfuerzo, como viparita karani o sarvangasana son muy aconsejables.
- El sistema nervioso también debe hacer trabajo extra para mantener el equilibrio del organismo cuando nos sometemos a temperaturas elevadas. Las posturas que calman el sistema nervioso son de gran ayuda: janu sirsasana, uttanasana, paschimottanasana o salamba sarvangasana.

- El pranayama y la práctica de la meditación calman el sistema nervioso y aquietan la mente. Existen algunas prácticas de pranayama que están especialmente indicadas para refrescar el cuerpo y calmar la sed:  Shitali: Siéntate cómodamente en postura de meditación, saca la lengua y dóblala formando una U. Inhala lentamente por la boca, después relaja la lengua y cierra la boca y exhala por la nariz. Sitkari: También en postura de meditación, abre la boca y cierra firmemente los dientes, apoya la lengua contra los dientes superiores. Inhala por la boca lentamente, cierra y relaja la boca mientras retienes la respiración para después exhalar por las fosas nasales.
- Una buena relajación en  Savasana, enfria y relaja el cuerpo.
- El verano es una época expansiva por naturaleza. La mente se vuelve un poco más hiperactiva de lo normal, por lo que la meditación es muy importante para mantener el equilibrio expansión-contracción.


lunes, 21 de julio de 2014

jueves, 17 de julio de 2014

ASANA + DIRECCIÓN = ALINEACIÓN




Las posturas de yoga, también conocidas como asanas, por sí solas no te definen como yogi. Es sólo la interacción de la respiración y la energía, ligereza y estabilidad, retrocesos y avances en tu propia práctica yóguica lo que te permitirá tener acceso a experimentar los matices y riqueza del universo del yoga.
Una vez se haya comprendido e interiorizado este principio, la dirección o alineamiento se manifiesta por sí misma en la práctica física de las asanas.
La respiración y las bandhas son la manifestación de dos opuestos cósmicos. Su origen en opuestos hace que la energía circule por todo el cuerpo. La respiración y bandhas son mantenidas durante  la práctica de manera que todo el cuerpo enfoca en ellas.
El yogi conoce 72 laks (100.000) de los nadis existentes (canales energéticos). Los laks conducen y dirigen el prana (energía) por el cuerpo. Todos estos canales confluyen en un punto llamado Kanda que está situado aproximadamente un par de dedos debajo del ombligo. El Prana (energía) pulsa continuamente. Cuando se acerca al punto llamado Kanda y tomando a éste como punto de partida comienza la expansión e irradiación de la energía. La respiración otorga ritmo a esta pulsación. Siente cómo con cada inspiración la energía se expande. Irradia a través de los dedos de las manos y pies, el pelo. Son como pequeños rayos de sol. Con la expiración, la energía se repliega en el punto central, el Kanda.
Una vez que hayas reconocido Mula Bandha como principio de fuerza, podrás encontrar Mula Bandha en todo lo que te rodea. Los pies y también  algunas veces las manos te confieren estabilidad. Las piernas y los brazos requieren estabilidad. Uddiyana Bandha sostiene el principio de ligereza, de levedad en el cuerpo. Fíjate en cómo abres el tórax, cómo extiendes brazos y piernas, la facilidad con la que te estiras verticalmente. Todo esto se da gracias a y a través de Uddiyana Bandha.
A través del balance de los bandhas se origina el alineamiento. Desde esta perspectiva el concepto alineamiento o alineación es bastante simple e incluso obvio. Podemos reconocer los principios que se manifiestan en la práctica, principios que ayudan a que las articulaciones estén alineadas de una forma anatómicamente correcta garantizando flexibilidad y estabilidad al mismo tiempo. Estos principios te mantienen sano y saludable y dan a tu práctica un brillo interior que sólo tú a través de tu dedicación podrás experimentar.

lunes, 14 de julio de 2014

CONSEJOS PARA AFRONTAR UNA RUPTURA

Romper una relación en la que hemos compartido y entregado parte de nosotros es doloroso; puede ser muy doloroso y podemos sufrir mucho.Una ruptura es una “muerte” de una relación; es algo que inconscientemente nos conecta con nuestra propia muerte. En realidad, si trascendemos esta muerte; daremos origen a una nueva vida; a una nueva experiencia vital; porque la realidad es que sigues vivo o viva y de tu decisión y de cómo afrontes esta ruptura dependerá cómo sea tu vida a partir de ahora.¿Deseas quedarte estancado/a y morir con la relación? ¿O deseas convertir la experiencia en algo que te “aporte”?Es una ley universal el hecho de que “no existe pérdida sin ganancia”.Es el momento de recuperar tu propósito de vida; de ocuparte de ti mismo y de abrirte a las nuevas posibilidades que la vida te pondrá delante, siempre y cuando estés preparado y abierto a ello.Antes de todo eso será imprescindible que afrontes la emoción del dolor que la ruptura te está provocando; será el primer paso para poder trascender la experiencia y resurgir a una nueva vida.Hemos aprendido a clasificar las emociones en buenas y malas. Todas las emociones son el motor de nuestra vida; son ellas las que nos hacen sentirnos vivos y toda emoción nos está dando una información y tiene una intención positiva.Hemos de aliarnos con nuestras emociones y atenderlas en lugar de reprimirlas o ignorarlas.Así entendido, la emoción del dolor tras una separación es la consecuencia emocional lógica de ese proceso.Ahora bien, de cómo gestionemos ese dolor dependerá que salgamos renovados, fortalecidos y más sabios; o que nos quedemos paralizados y bloqueados, incluso el resto de nuestra vida.La solución no es obviarlo, enmascararlo ni negarlo. Eso es dañino, falso y antinatural. Lo más importante para nuestra salud mental es ser coherentes con nuestra emoción.Tampoco es el camino seguir en esa emoción más tiempo del necesario, porque entonces “haremos crónica” la situación y pasaremos del dolor al sufrimiento o al victimismo y eso ya es un estado que hemos creado y en el que podemos pasarnos “adictivamente” mucho tiempo.Resumiendo hasta aquí; el dolor es una emoción natural que hemos de aceptar, gestionar y dejar salir; y el sufrimiento o el victimismo es un estado al que podemos llegar si no procesamos adecuadamente el dolor; negándolo, no dejándolo salir, o reviviéndolo innecesaria e infructuosamente una y otra vez.  Voy a resumir en 7 pasos cómo proceder cuando estamos sintiendo la emoción del dolor, para poder transcenderlo. Es fundamental que lo dejemos salir con toda su intensidad. Es necesario sentirlo a fondo para que se libere; pero no repetirlo y vivirlo y atormentarnos con él una y otra vez; porque si no tendrá el efecto contrario, en vez de liberarlo va a reforzarlo.Cuando afrontamos el dolor emocional éste se disipa; cuando lo bloqueamos o tapamos de la manera que sea se incrementa.Imagínate ese dolor como una nube negra que pasa por todo tu cuerpo y se va a la tierra a través de tus pies.

FASES

1.- CONTACTAR.- ser consciente de que tienes emociones y darles la bienvenida en vez de intentar reprimirlas para que no molesten.Busca un lugar tranquilo donde puedas contactar con tu interior. Cierra los ojos, concéntrate en tu respiración y en lo que estás sintiendo; sin juicio. No analices. Siente; limítate a sentir.2.- LA SENSACIÓN EN EL CUERPO. QUÉ siento; CÓMO  lo siento;DÓNDE lo siento. Si es placentera, molesta, si tiene temperatura, textura, si se mueve… Localiza tu emoción en una parte concreta de tu cuerpo físico. (Las emociones se manifiestan en el cuerpo). Déjate empapar por la emoción, es el momento de sentirla con toda su intensidad.3.- IDENTIFICAR CON QUÉ ESTÁ ASOCIADA.- Mientras sientes esa emoción con toda su intensidad en tu cuerpo, observa si te trae memorias o recuerdos de algo o alguien (si está relacionada con el pasado, presente o la anticipación del futuro); y procurar darte cuenta de los PENSAMIENTOS que acompañan a esas sensaciones. Mira a ver si te lleva a alguna escena o momento de tu pasado. (es probable que este dolor ya lo hayas sentido, y te active algún recuerdo o memoria de tu infancia, pasado).4.- PONER PALABRAS.- Ponle un nombre concreto a lo que estás sintiendo.  Esto hace que lo describamos y delimitemos y podamos hablar de la emoción.5.- QUE ME ESTA DICIENDO LA EMOCIÓN.- Escuchar a la emoción. Todas las emociones son un llamado a la acción; una emoción nos está indicando que he de hacer un movimiento; todas las emociones están cargadas de información y tienen un “para qué”; nos está informando de algo; (por ejemplo si estoy sintiendo enfado, darme cuenta de qué situación ha disparado ese enfado) darme espacio y tiempo para APRENDER LO QUE ME ESTA DICIENDO LA EMOCIÓN. ¿Qué hay detrás de ese enfado? ¿Con quién estoy realmente enfadado/a?6.- DARLE SENTIDO; NUEVA PERSPECTIVA.- No sólo es importante que sintamos las emociones, sino que les demos un nuevo sentido; que descubramos de verdad cuál es la intención verdadera de esa emoción; de qué en concreto me está informando.  (Cuando tratamos con emociones del pasado, además de desactivar la carga emocional, el poder darle una nueva narrativa, significado, nos permite poder transcenderlos e integrar el aprendizaje que encierra).  7.- TOMAR DECISIONES Y LLEVAR A CABO UNA ACCIÓN. Cuando atendemos una emoción ésta cambia porque la movilizamos; por el contrario si la bloqueamos, la vamos intensificando. Cuando hemos descubierto el mensaje concreto de esa emoción, podré tomar decisiones concretas y diseñar un plan de acción para transcender esa situación; superarla y cambiar mi realidad.“la emoción es la principal fuente de los procesos conscientes. No puede haber transformación de la oscuridad en luz, ni de la apatía en movimiento sin emoción.” Carl G.JungDeseo de corazón que todo esto pueda serte de ayuda en tu proceso; no obstante si sientes que no puedes afrontarlo solo no dudes en pedir ayuda especializada.  Es un momento de mucha vulnerabilidad y confusión. Recomponer un corazón roto requiere mucho amor, sabiduría y paciencia.Ninguna persona o situación que surge en nuestra vida es fruto de la casualidad;  todo es causalidad. Si no queremos repetir las mismas experiencias y buscamos avanzar y crecer es necesario pararse en el camino y hacer un análisis más profundo de todo lo vivido y de cuáles son nuestras responsabilidades y aportaciones en dicha experiencia.Toma la decisión de hacer tu proceso de la forma más sabia posible y te aseguro que saldrás fortalecido/a y preparado/a para empezar una nueva vida, una nueva oportunidad. El darle la espalda al amor de nuevo nunca es una opción; pero la primera decisión que sea desde el amor a ti mismo. Decide hacer las cosas de la forma que sea mejor para ti. Decide ocuparte de ti y busca toda la ayuda que sea precisa. No hay mejor inversión que en ti mismo, tu crecimiento y tu felicidad.

jueves, 10 de julio de 2014

LA FELICIDAD ES UN HÁBITO

 ¿Qué es la felicidad? la felicidad es un hábito.Pero, ¿qué es un hábito?.Cada persona mantiene unos patrones de comportamiento característicos que conforman su carácter y personalidad. Cada circunstancia que se presenta en nuestras vidas activa un patrón de comportamiento específico y diferenciado. Nuestra forma de actuar en presencia de los jefes, acostumbra a ser distinta de la que tenemos en presencia de nuestra pareja, de nuestros amigos, de nuestros hijos, etc. No necesitamos pensar en ello para actuar y reaccionar de forma distinta en función del contexto en el que nos encontremos.Los hábitos son patrones de comportamiento que se ejecutan de forma repetitiva, generados por nuestro subconsciente, en base a las creencias adquiridas, sin la necesidad de centrar nuestra atención consciente en él.Todas las personas tenemos unos determinados patrones de comportamiento repetitivos ante los estímulos externos que recibimos en cada momento. Tenemos unos hábitos en nuestra relación con el dinero, otros en relación con el trabajo, otros en la relación con nuestros jefes, con nuestros hijos, sobrinos, padres, amigos, profesores, etc. Son muchos los hábitos que conducen nuestras vidas sin ni siquiera ser conscientes de ellos.Nuestra forma de caminar, de respirar, de sentarnos, de protegernos con las manos al tropezar, de reaccionar ante una mala o una buena noticia, o de conducir un vehículo, son otros ejemplos.Aun siendo conscientes de que muchos de estos patrones de comportamiento, de forma sistemática, nos conducen al fracaso, la insatisfacción o la infelicidad, la mayoría de personas desconoce el mecanismo que activa dichas respuestas, y lo que es más importante, cómo modificarlas.¿Cómo se activan estas respuestas?Nuestra mente presenta dos partes con características y capacidades totalmente diferenciadas, la mente consciente y la mente subconsciente. La mente consciente es la responsable de nuestra creatividad, es la que nos permite planificar y establecer objetivos, evaluar posibles resultados y analizar cualquier situación, ya sea presente, pasada o futura. La mente subconsciente es muy distinta. Vendría a ser como un ordenador, responsable de ejecutar siempre los mismos programas de forma automática. Cuando percibe unas determinadas señales, ejecuta unas respuestas concretas. Es la responsable directa de más del 95% de nuestras decisiones y acciones diarias. Ambas son realmente importantes en nuestra vida. Sin la mente consciente estaríamos dirigidos exclusivamente por nuestros instintos. Por su parte, la mente subconsciente nos mantiene con vida y nos proteje alejándonos de los peligros.Los hábitos son estos patrones de comportamiento repetitivos activados por nuestro subconsciente sin la participación activa de nuestra mente consciente. Se trata por tanto de respuestas automáticas ante determinados estímulos; respuestas dirigidas por las creencias que vamos acumulando a lo largo de nuestra vida.Y, ¿qué es una creencia?Una creencia es una aceptación, en lo más profundo de nuestro ser, de aquello que hemos sido testigos, de aquello que hemos experimentado o conocido por nosotros mismos, incluso antes de nacer; o de aquello que nos han transmitido otros mientras no teníamos capacidad para valorarlo. Familiares, amigos, profesores, líderes de opinión, etc., son el origen de gran parte de las creencias que tenemos y que nos condicionan en el día a día definiendo nuestra realidad, sin ser nosotros conscientes de ello.Nuestras creencias son la base de datos que alimenta a nuestro subconsciente cuando genera patrones de conducta repetitivos. En consecuencia, nuestras creencias dirigen nuestras vidas, y son responsables de nuestros comportamientos y actitudes.Muchas de nuestras creencias son positivas y nos ayudan en el día a día. Son las negativas (creencias limitantes) las que nos impiden ser quienes deseamos y conseguir los objetivos que nos proponemos. Son los patrones negativos (hábitos negativos) generados a partir de esas creencias los que nos causan problemas, y nos impiden ser realmente felices.“Me odio a mí mismo”, “Merezco ser infeliz”, “Soy incapaz de conseguir lo que quiero”, “Soy una víctima de las circunstancias”, “Mi vida no tiene ningún sentido”, “Me quedo anclado en experiencias pasadas”, “Soy incapaz de superar los errores que cometo”, “No me acepto a mí mismo ni a los demás”, “No asumo riesgos”, “Soy un perdedor”, “Mi vida es dirigida por otros”, “No sé lo que quiero”, “Me resisto a los cambios”, etc., son algunos ejemplos de creencias limitantes, que conducen a generar hábitos autodestructivos, que violan los principios básicos de la felicidad.Si a estas creencias les añadimos alguna carga emocional negativa, ya sea de miedo, derrotismo, sentimiento de inferioridad, ansiedad, etc. que podemos tener bloqueada como respuesta a situaciones vividas anteriormente, tenemos el campo de cultivo perfecto para desarrollar una vida de autodestrucción e infelicidad total, para desarrollar el hábito de ser infelices.Por el contrario, liberando bloqueos emocionales negativos, y nutriéndolos del conjunto de creencias adecuadas, facilitaremos que nuestro subconsciente ejecute unos patrones de comportamiento coherentes con el hábito de ser feliz. Si realmente queremos ser felices, la clave está en controlar nuestras emociones y creencias, evitando que sean ellas las que nos controlen a nosotros, y eso es relativamente fácil. Tanto liberar los bloqueos emocionales negativos, como el subsistir las creencias limitantes por creencia potenciadoras, puede ser cuestión de pocos minutos.Ahora que ya conoces el camino, como dice el proverbio hindú,“Si quieres ser feliz, sé feliz”.

martes, 8 de julio de 2014

VOLVER A LOS ORÍGENES .


Un día como otro cualquiera, un padre de una familia adinerada llevó a su hijo a un viaje por el campo con el firme propósito que su hijo viera cuán pobre era la gente que vive en el campo.
Estuvieron pasando todo el día y la noche en una granja de una familia campesina muy humilde.
Al concluir el viaje, ya de regreso a casa, el padre le pregun­ta a su hijo: 
- ¿Qué te pareció el viaje?
- Muy bonito, papá.
- ¿Viste lo pobre que puede ser la gente?
- Si papá.
- ¿Y qué aprendiste?
- Vi que nosotros tenemos un perro en casa, ellos tienen cinco. Nosotros tenemos una piscina larga hasta a la mi­tad del jardín, ellos tienen un arroyo que no tiene fin. Nosotros tenemos lámparas importadas en el patio, ellos tienen las estrellas. Nuestro patio llega hasta la muralla de la casa, el de ellos tiene todo un horizonte. Ellos tienen tiempo para conversar y convivir en familia, tú y mi mamá teneis que trabajar todo el día y casi nunca os veo.
Al terminar el relato, el padre se quedó mudo, y su hijo agregó:
- Gracias papá, por enseñarme lo ricos que podemos lle­gar a se.

LAS EMOCIONES NEGATIVAS NOS DICEN ALGO. ES NECESARIO DESCUBRIR SU SIGNIFICADOO

No podría una emoción negativa contener también un mensaje importante? Por ejemplo, si a menudo me siento deprimido, puede ser una señal de que algo anda mal en mi vida y puede forzarme a mirar mi situación vital y hacer algunos cambios. Así que necesito escuchar lo que la emoción me está diciendo y no rechazarla simplemente como negativa.Sí, las emociones negativas recurrentes a menudo contienen un mensaje, lo mismo que las enfermedades. Pero cualquier cambio que usted haga, sea que tenga que ver con su trabajo, con sus relaciones o con lo que lo rodea, es en últimas sólo cosmético a menos que surja de un cambio en su nivel de conciencia. Y en cuanto a esto, sólo puede significar una cosa: volverse más presente. Cuando usted ha alcanzado cierto nivel de presencia, no necesita la negatividad para decirle lo que es necesario en su situación vital. Pero mientras la negatividad esté ahí, úsela. Úsela como una especie de señal que le recuerde estar más presente.- ¿Cómo evitamos que surja la negatividad y cómo nos libramos de ella cuando aparece?Como dije, evite que surja estando completamente presente. Pero no se desanime. Hay aún pocas personas en el planeta que pueden mantener un estado de presencia continua, aunque algunos están cerca de ello.Pronto, creo, habrá muchos más.Siempre que se dé cuenta de que ha surgido alguna forma de negatividad en usted, mírela no como un fracaso sino como una señal útil que le dice: “Despierta. Sal de la mente. Vive el presente”.Hay una novela de Aldous Huxley titulada La Isla, escrita en sus últimos años, cuando se interesó mucho en las enseñanzas espirituales. Cuenta la historia de un náufrago en una isla remota separada del resto del mundo. Esta isla contiene una civilización única. Lo inusual de ella es que sus habitantes, al contrario de los del resto del mundo, son realmente cuerdos. La primera cosa que el hombre nota son unos papagayos coloridos encaramados en los árboles, que continuamente cotorrean las palabras “Atención. Aquí y Ahora. Atención. Aquí y Ahora”. Luego nos enteramos de que los isleños les han enseñado estas palabras para que les recuerden constantemente mantenerse presentes.Así que siempre que sienta la negatividad surgiendo en usted, causada por un factor externo, por un pensamiento o por nada en particular de lo que sea consciente, véala como una voz que le dice “Atención. Aquí y Ahora. Despierta”. Incluso la más leve irritación es significativa y debe ser reconocida y observada; en caso contrario, habrá una acumulación de reacciones no observadas. Como dije antes, usted puede ser capaz de soltarla una vez se dé cuenta de que no quiere tener este campo de energía dentro de usted y de que no sirve para nada. Pero entonces asegúrese de que la suelta completamente. Si no puede hacerlo, acepte que está ahí y ponga su atención en ese sentimiento, como señalé anteriormente.Como alternativa a abandonar una reacción negativa, puede hacerla desaparecer imaginando que usted se hace transparente a la causa externa de la reacción. Le recomiendo que practique esto al principio con cosas pequeñas, incluso triviales. Digamos que está sentado tranquilamente en casa. De repente se oye el sonido penetrante de la alarma de un auto al otro lado de la calle. Surge la irritación. ¿Qué sentido tiene la irritación? Ninguno en absoluto. ¿Por qué la creó usted? No lo hizo, fue la mente. Fue totalmente automático, totalmente inconsciente. ¿Por qué la creó la mente? Porque tiene la creencia inconsciente de que su resistencia, que usted experimenta como negatividad o infelicidad de alguna forma, disolverá en alguna medida la condición indeseable. Esto, por supuesto, es un engaño. La resistencia que crea, la irritación o ira en este caso, es mucho más perturbadora que la causa original que está tratando de disolver.Todo esto puede transformarse en práctica espiritual. Siéntase a sí mismo volviéndose transparente, como quien dice, sin la solidez de un cuerpo material. Ahora permita que el sonido, o lo que sea que cause la reacción negativa, pase a través de usted. Ya no golpeará una “pared” sólida dentro de usted.Como dije, practique con cosas pequeñas primero. La alarma del auto, el perro que ladra, los niños que gritan, la congestión de tráfico. En lugar de tener un muro de resistencia dentro de usted que es golpeado constante y dolorosamente por las cosas que “no deberían estar sucediendo”, deje que todo pase a través de usted.Alguien le dice algo con la intención de molestarle. En lugar de tener una reacción negativa inconsciente, como ataque, defensa o repliegue, permita que pase a través de usted. No ofrezca resistencia. Es como si ya no hubiera nadie ahí que pudiera ser herido. Eso es el perdón.En esa forma, usted se vuelve invulnerable. Usted puede decirle a esa persona de todos modos que su conducta es inaceptable, si eso es lo que escoge hacer. Pero esa persona ya no tiene el poder de controlar su estado interior. Usted está entonces en su propio poder, no en el de la otra persona, y tampoco está gobernado por su mente. Se trate de una alarma de auto, una persona descortés, una inundación, un terremoto o la pérdida de todas sus posesiones, el mecanismo de resistencia es el mismo.- He practicado la meditación, he ido a talleres, he leído muchos libros sobre espiritualidad, intento estar en un estado de no resistencia, pero si usted me pregunta si he encontrado paz interior verdadera y duradera, honestamente debo contestar que no. ¿Por qué no la he encontrado? ¿Qué más puedo hacer?Todavía está buscando afuera, y no puede salir del estado de búsqueda. Quizá el próximo taller tendrá la respuesta, quizá esa nueva técnica.Yo le diría: no busque paz. No busque ningún otro estado que ese en el que se encuentra ahora; de lo contrario, establecerá un conflicto interior y una resistencia inconsciente. Perdónese a sí mismo por no estar en paz. En el momento en que usted acepte completamente su falta de paz, se transmutará en paz. Ese es el milagro de la entrega.Usted puede haber oído la frase “ponga la otra mejilla”, que un gran maestro de la iluminación usó hace dos mil años. Estaba tratando de comunicar simbólicamente el secreto de la no resistencia y la no reacción. En esa afirmación, como en todas las otras que hizo, se refería sólo a su realidad interior, no a la conducta externa de su vida.¿Conoce la historia de Banzan? Antes de convertirse en un gran maestro Zen, pasó muchos años en la búsqueda de la iluminación, pero esta lo eludía. Entonces un día, cuando caminaba por el mercado, oyó una conversación entre un carnicero y su cliente. “Déme el mejor trozo de carne que tenga”, decía el cliente. Y el carnicero replicó: “Todos los trozos de carne que tengo son el mejor. No hay un trozo de carne aquí que no sea el mejor”. Al oír esto, Banzán se iluminó.Veo que espera una explicación. Cuando usted acepta lo que es, todo trozo de carne -todo momento- es el mejor. En eso consiste la iluminación.Eckhart Tolle. El Poder del Ahora.